Hur du handskas med döden av en make

Ett ögonblick du är gift, nästa, du är singel och inför en av de mest smärtsamma utmaningarna i ditt liv. Huruvida död din make var plötslig eller resultatet av en lång tids sjukdom, kan ingenting förbereda dig verkligen för en sådan förlust. Men det finns verktyg som kan hjälpa dig hantera dina känslor och gå vidare till att hantera de praktiska frågor som uppstår. Instruktioner
1

Vet att du inte är ensam. Alla som är gift så småningom kommer att förlora sin livspartner. Enligt den senaste statistiken från US Census Bureau, fanns det cirka 800.000 nya änkor /änklingar i USA under 2002. Många människor empati, och kan ge tröst och stöd du behöver.
2

Var försiktig med dig själv, och sköta dina grundläggande behov av sömn, mat och motion. Tillräckliga mängder av alla tre kommer att ge dig det bränsle du behöver för att börja läka. Den makens död tar en vägtull på ditt välbefinnande, skapar både en känslomässig och fysisk chock för kroppen.
3

förstår att alla sörjer på olika sätt. Ta livet en stund, en dag i taget, och sörja i din egen takt. Elisabeth Kübler-Ross ökänt belägen att stadier av sorg är förnekelse, ilska, köpslående, depression och acceptans. Andra experter varnar för att dessa steg inte följer en uppsättning skript. Änkor och änklingar bör acceptera att de kan uppleva dem på olika eller överlappande tider, eller upprepa ett eller flera steg. Detta är normalt.
4

Hitta en professionell med sorg och förlust rådgivning erfarenhet, och försök att skriva ner dina tankar och frågor innan din första session. Om du aldrig har hållit en personlig dagbok, kanske du vill börja göra det nu. Föreningen för Death Utbildning och sorg kan ge information om dessa yrkesgrupper.
5

emot hjälp från andra externa källor, inklusive familjemedlemmar och vänner. Kom dock ihåg att makens död är en unik upplevelse. Överväg att gå en grupp sorg stöd, eftersom andra änkor och änklingar ofta bäst utrustade för att fullt ut förstå vad du går igenom.
6

Förtroende och tro på dig själv. Miljontals har gjort det genom erfarenheten av att förlora en make, och så kommer du. Livet går vidare, och du kan se till att du fortsätter att leva i det friskaste, mest produktiva sätt genom att hjälpa dig själv nu.