Hur du handskas med en beroendeframkallande personlighet

För mycket av något kan bli dåligt. Det finns en skillnad mellan att spendera en helg med dina väninnor i Las Vegas spel och gå in stora skulder på grund av ett spelberoende. Det finns en skillnad mellan att ha ett glas vin medan du tar ett bubbelbad efter en lång dag på jobbet och med 10 glas vin för att varva ner i slutet av kvällen. Någon med en beroendeframkallande personlighet är mer benägna att bli beroende av saker som kan vara bra i måttliga mängder än någon utan en beroendeframkallande personlighet. Saker du behöver
Stödsystem
Therapy
Visa fler instruktioner
1

att klara en beroendeframkallande personlighet måste du omge dig med ett bra stödsystem. En av de personer i ditt stödsystem måste vara en legitimerad psykolog. Om du fortfarande kämpar addiction till den punkt där du missbrukar alkohol eller droger, ha oskyddat sex regelbundet eller spel ditt liv besparingar bort, kanske du behöver intensiv behandling eller rehabilitering.
2

När du har skära ner på eller stoppas de beroendeframkallande beteenden, du måste göra underhållsarbete. Någon med ett beroendeframkallande personlighet måste konsekvent arbeta på att välja hälsosamma beteenden och kan behöva fortsätta i terapi i flera år. Detta kan innebära möte med en terapeut en gång i veckan eller varannan vecka.
3

Delta 12-steg möten även om du har slutat din beroendeframkallande beteenden. Att hjälpa andra att få hjälp kan påminna dig varför du väljer hälsosamma beteenden i stället för att vända tillbaka till alkohol eller hasardspel.
4

Prata med nära vänner och familjemedlemmar om dina problem och be dem att stödja dig i att försöka återhämta sig. Till exempel, om du har ett alkoholberoende, är det inte ovanligt att be dina vänner och familjemedlemmar för att avstå från att dricka omkring dig.
5

Söka familjeterapi om det behövs. Ofta familjer slits sönder av missbruk och behöver intensiv familjeterapi att reparera relationerna. Belöna dig själv för att nå milstolpar
6

. Ha en trevlig middag för att fira en månad rengöra eller ha en fest efter ett år av att inte spelande. Om du arbetar mot vissa mål du har mer framgång.
7

Leta efter lyckan hos friska sätt. Till exempel, om du är en artist och älskar att måla, ta en konst klass och spendera dina helger gör vad du älskar. Börja meditera eller yoga. Spendera tid med familj och vänner på en regelbunden basis.
8

Räkna ut hälsosamma sätt du kan minska stress, såsom träning, djupandning och ta ett bubbelbad. Brainstorm idéer med din terapeut. Om du har en lista över hälsosamma sätt att hantera stress du inte kommer att vända sig till ohälsosamma beteenden såsom droger och spel.