Hitta en chans att säga adjö till ditt barn, om möjligt. Fråga din läkare om du kan hålla ditt barn, och ta en hårlock, om du känner för det. Känn dig fri att skapa en särskild ruta för ditt barn full av minnen. Vissa människor finner tröst i att ta bilder av sina barn.
2
Gå med i en stödgrupp med föräldrarna går igenom liknande saker. Ingen förstår vad du går igenom bättre än människor som har också gått igenom det. Lär copingstrategier från människor som vet vad som hjälper och vad som inte. Dessa grupper vanligtvis leds av en facilitator, kan vem hänvisa dig till terapi eller din läkare för mer hjälp. Fråga din läkare om en remiss.
3
Be om hjälp från vänner och familj, även om det har varit månader. Det kommer att ta lång tid för dig att återhämta sig från detta. Vänner och familj är ofta till hjälp i början, men kan försvinna inom några veckor. Om du fortfarande behöver hjälp från dem, be om det.
4
Skäms inte om att låta vänner och familj vet att de inte hjälper. Ge dem tydliga instruktioner om vad du behöver från dem, om det är möjligt. Men förstår de går igenom sin egen sorg också.
5
Försök att ta hand om dig själv genom att äta sunt, motionera och hålla sig borta från droger och alkohol.
6 < p> Vet symtom på depression, inklusive oförmåga att sova eller äta, överdriven gråt, rastlöshet, irritabilitet och ångest. Om du har dessa symtom i mer än ett par veckor, tala med din läkare om att gå på anti-depressiva och få lite terapi.
7
Ta hand om er relation. Medan vissa par blir starkare samtidigt hantera ett spädbarns död, många fraktur. Din partner kommer förmodligen ha ett annat sätt att hantera än du-försöka acceptera det. Tänk rådgivning, eller en stödgrupp för att hjälpa dina relationer färdigheter.
Upphovsrätt © Liv och hälsa