Hur du handskas med högt blodtryck

Hypertoni (även känd som högt blodtryck) är ett allvarligt medicinskt tillstånd som drabbar många människor idag. Hypertoni är när blodtrycket ständigt är förhöjd vid eller över 140/90 mmHg. Om den lämnas obehandlad kan detta villkor leda till en stroke, hjärtinfarkt eller hjärtsvikt. Om du lider av högt blodtryck, är det så viktigt att lära sig hur effektivt att hantera denna sjukdom. Det finns flera sätt på vilka en person kan klara av högt blodtryck varje dag. Läs vidare för att lära sig hur man handskas med hypertoni. Instruktioner
1

Övervaka ditt blodtryck ofta. Det första steget i att hantera högt blodtryck är att hålla koll på ditt blodtryck. Du bör alltid kontrollera ditt blodtryck och se till att du registrera informationen i en bok eller på ett anteckningsblock. Många människor ta sitt blodtryck varje dag (en gång på morgonen och en gång innan du går till sängs). Din läkare kan låta dig veta när och hur ofta du bör kontrollera ditt blodtryck hemma.
2

Ät sunt och följa en välbalanserad kost. Det är viktigt att äta hälsosam mat (speciellt när du lider av en sjukdom). Äta hälsosamt kan få dig att må bra och ger dig den energi som du behöver för att bättre klara av högt blodtryck. Försök att äta livsmedel som innehåller mycket protein och fiber, tillsammans med massor av frukt och grönsaker. Se också till att begränsa din natrium (salt), socker och kolhydrater.
3

Följ en regelbunden motion schema. Försök träna minst fyra gånger i veckan, i 35 till 40 minuter varje session. Du kan alltid öka din träning schema, men det är bäst att börja långsamt och gradvis lägga till i ditt schema över tiden. Du kan välja att delta i fysiska aktiviteter såsom promenader, jogging, simning, cykling, aerobics, tennis eller kickboxning. Var noga med att kontrollera med din läkare innan du påbörjar någon typ av träning program.
4

Ta alla de läkemedel som förskrivits av din läkare. Din läkare ger dig rätt medicin att ta för att behandla din hypertoni. Genom att korrekt behandla din sjukdom, kan du bättre hantera biverkningar och symptom på högt blodtryck. Och som ett resultat, kan detta hjälpa dig att bättre klara av högt blodtryck på en daglig basis.
5

Hitta ett lokalt stöd för att hjälpa dig hantera din sjukdom. Det finns en mängd olika stödgrupper tillgängliga som kan hjälpa dig att hantera och hantera din hypertoni. Kontrollera med lokala kyrkor, sociala grupper, allaktivitetshus eller familjemedlemmar och vänner, för att hitta en stödgrupp.
6

Håll ditt blodtryck under kontroll. Det bästa sättet att klara av högt blodtryck är att kontrollera ditt blodtryck. Du kan kontrollera ditt blodtryck genom att ta väl hand om dig själv, gå till läkaren för regelbundna mottagningsbesök, undvika saker som kan skada din kropp (till exempel alkohol och tobak) och leva ett stressfri livsstil.
Addera