Hur du handskas med ilska

Curb din ilska nästa gång du är nära att flyga av handtaget och gör något du får ångra . Saker du behöver
Anger - management Rådgivning
Visa fler instruktioner
1

ta långsamma , djupa andetag och räkna till 10 när du känner en varm våg av ilska . Använd den tid det tar att hålla dig från att göra något överilat .
2

Försök att överväga den offensiva situationen ur alla perspektiv , inte bara din egen " kanske den felande parterna hade inget annat val än att göra vad de gjorde . Fundera på om din ilska är befogad Addera 3

Tänk föremål för - . Och den bakomliggande orsaken till - din ilska . Gå bortom enkla syndabockar och fokusera på vad som specifikt utlöst humöret .
4

vidta positiva åtgärder för att förbättra situationen när du är i en mer kontrollerad sinnestillstånd . Till exempel , om du känner din chef behandlade dig orättvist , samla dig själv först och sedan närma sig honom eller henne med din oro . Avstå från avluftning och tar ut det på dina underordnade eller kollegor .