Hur du handskas med influensa

"Jag öppnade fönstret och flög Enza" var den varnande ordlek som används för att varna folk under den spanska influensaepidemi av 1918, långt innan vacciner och antiviraler. Idag vet vi att influensan är en grupp av mer än hundra virus som kombinerar och kombinera varje år för att orsaka elände (och, i vissa fall, dödsfall) till miljontals människor världen över. När du "fånga" influensa, multiplicerar viruset tills, inom en dag eller två, symptom av hög feber, värk och trötthet, skakningar och frossa överväldiga dig. Du kan inte äta, kan du inte sova och kan drabbas illamående, diarré eller kräkningar. Inom ett par dagar, men dessa symptomen avtar och du känner bara verkligen hemskt. En wracking hosta och trängsel kan plåga dig för en vecka eller längre. Det får inte vara möjligt att bota felet - men några enkla steg kan hjälpa till att minimera dess inverkan på din nästa influensasäsong. Saker du behöver Review, en pålitlig vårdgivare Review, en varm säng
Kycklingsoppa
Fruktjuice
Visa fler instruktioner
1

Få en influensa skott. Influensa muterar varje år. Varje vinter, hälsoorganisationer gissa på vad nästa års stammen kommer att bli och starta tillverkning i vaccin för att begränsa dess verkningar. En influensa skott kan skydda dig eller det kan bara minska svårighetsgraden av ditt fall. Men det hjälper, du vinner, speciellt om du är mycket ung eller mycket gammal eller har en kronisk sjukdom i luftvägarna som emfysem eller astma. Kontrollera med din läkare för att se om du kan ta en influensa skott eller om ett oralt vaccin skulle vara mer lämpligt.
2

Spela det smart. När influensasäsongen börjar, ta förnuftiga försiktighetsåtgärder. Rengör disken i varmt tvålvatten efter varje användning och tvätta händerna ofta. Undvik att röra din näsa, ögon och mun (du skulle bli förvånad över hur ofta du gör detta under en dag). Eftersom viruset verkligen "flyga" genom luften, bära en mask när vårdar anhöriga eller i slutna utrymmen med massor av människor. Bomull masker finns nu tillgängliga i droghandel och har använts framgångsrikt i länder med fullsatt befolkningar som Kina och Japan för år. Få tillräckligt med vila så att ditt immunförsvar är stark och äta regelbundna måltider (tungt på frukter, baljväxter och andra antioxidanter).
3

bekämpa det när du har fångat det. Få massor av sängläge för att hjälpa din kropp att bekämpa influensa och dricka mycket vätska för att stanna hydratiserade. Hög feber torka ut dig. Drick vatten och fruktjuicer - koffein och alkohol inte hjälpa hydrat. Gamla goda kycklingsoppa (en klar vätska) och nötkött buljong kan smaka bra när du känner för att äta igen. Ät efter allt detta elände eftersom din kropp har just fört en ganska strid mot en riktigt otäck virus. Koncentrera dig på proteiner och antioxidanter.
4

Värva allierade. Se din läkare omedelbart. Vissa antivirala läkemedel kan hjälpa till att lindra symtomen och förkorta din återhämtningsperiod, men du behöver komma till läkare omedelbart eftersom dessa receptbelagda läkemedel fungerar bäst när startade inom 48 timmar efter symtomdebut. Över disk smärtstillande medel som paracetamol och acetylsalicylsyra, kan antihistaminer och avsvällande medel hjälpa till att lindra symptomen, men kommer inte att göra mycket för att förkorta återhämtningen. Om du - eller barnen - har en av dessa otäcka magen buggar (en två eller tre dagars belägring ofta kallas "24-timmars influensa") som alltid riva igenom skolan befolkningar runt helgerna, är det lämpligt att ha en antidiarrheal tablett eller vätska på handen också.
5

Ta det lugnt. När återvinns, återuppta förebyggande. Det är bara allmänt sant att du inte kan åter fånga influensa när du har varit med om det. Få tillräckligt med vila och äta rätt. Begränsa din exponering och hålla händerna rena. De flesta friska människor återhämta sig lätt från influensan men känner dig svag ett tag. Ta hand om dig själv och beslutsamhet att få en influensa skott nästa år. Addera