söker enkla lösningar. Läkemedel ordinerats för CFS i allmänhet inriktade på att lindra ett specifikt symtom. Tänk på copingstrategier på samma sätt. Mekanismer för att hantera CFS behöver inte vara genomarbetade eller svara på alla de problem som sjukdomen. De behöver bara göra ditt liv bekvämare och enklare.
2
Bli anteckningsblock. CFS ofta orsakar minnesförlust, oförmåga att koncentrera sig och känslan av verksamhet bakom ett moln. Skriva ner saker hjälper övervinna dessa symtom. Inte bara anteckningshjälp ger dig skriftliga påminnelser, själva uppgiften att skriva ner något kan hjälpa dig att komma ihåg det.
3
Investera i öronproppar. Känslighet för ljud och ljus är två vanliga symtom på CFS. Köp ett par öronproppar för att skära ut störande ljud när det är nödvändigt och att använda när det är dags för sängen. Det finns öronproppar tillgängliga som eliminerar vissa buller varierar utan att blockera ut viktiga ljud, liksom nödlarm.
4
Häng rum göra mörkare skuggor och använda en sömn mask. Ljuskänslighet, svårigheter att somna och sova är tre problem som många CFS drabbade. Gardiner som blockerar ljuset inte bara stöd i sömnen, men kan också minska huvudvärk som orsakas av ljuskänslighet. Sömn masker gör det möjligt att sova lugnare under längre tidsperioder.
5
planera och förbereda måltider i förväg för dagar när dina energinivåer är låga. Nutrition är en viktig del i behandling av CFS. Vissa dagar kanske du inte känner för att fastställa en ordentlig måltid. Att ha något gott och snabbt att förbereda i frysen eliminerar arbetet samtidigt levererar de viktiga näringsämnen som din kropp behöver.
6
Lär av varje episod av CFS. Inse när du gör för mycket. Scale tillbaka på aktiviteter som du vet kommer att orsaka ångest och stress, vilket ofta leder till CFS återfall. Att känna dina gränser och inte känna skuld om att leva inom dem är viktigt.
Upphovsrätt © Liv och hälsa