Hur du handskas med känslor

Folk upplever alla typer av känslor, från soliga, glada känslor till deprimerade och arga sådana. De måste lära sig att hantera dem konstruktivt att bilda sunda relationer och lyckas i arbetslivet. Du ska lära dig att känna igen och kommunicera dina känslor med andra. Saker du behöver
stödjande vänner och familj
Visa fler instruktioner
1

erkänna och godta känslan. Fokusera på hur din kropp spänns när du blir stressad eller dina händer bita när du är arg. Lägg märke till skyltarna, och acceptera känslor, inser att det är okej att känna sig frustrerad, rädd eller arg.
2

Ta en time out. Om du känner dig överväldigad av dina känslor, ta dig ur situationen, även om du bara tar en snabb promenad. Använd denna tid att ta några djupa andetag och rensa ditt sinne för att hindra dig från att förlora humöret och skada dig själv och andra. Addera 3

distrahera dig genom att läsa en bok eller spela dataspel. Ibland kommer en djupdykning i en annan värld minska din ilska.
4

Prata med en nära vän eller familjemedlem. Ofta ventilering din frustration kommer att lugna ner dig och hjälpa dig att se situationen klarare. Dessa betrodda individer kan ge stöd och råd när det behövs.
5

gräva djupare i dina innersta rädslor. Ilska är ofta utlöses av rädsla, och om du kan tyda roten av avtryckaren, vad du är riktigt rädd för, kanske du kan styra din ilska bättre.