Hur du handskas med sömnlöshet

Sömnlöshet är något som plågar alla någon gång i tiden. Det kanske inte är en långsiktig fråga, men de flesta människor har en natt eller nätter när sömnen bara inte hända. De kan antingen ha en svårt att somna eller när de sover de inte kan stanna på det sättet. Om du är i en sömnlöshet cykel, eller om du lider av kronisk sömnlöshet, det finns saker du kan göra för att göra som en lite lättare. Saker du behöver
Time
Spoons
Doctor
Visa fler instruktioner
Hur du handskas med sömnlöshet
1

gå upp och motion. Ja, kan utöva hjälpa dig att slappna av och hjälper dig att uppnå bättre sömn. Fångsten är vissa människor inte bör utöva precis innan sängen. Det höjer pulsen för mycket och den personen kan inte få sova. Försök träna på morgonen eller direkt efter jobbet.
2

Hoppa tupplur. Det finns dagar när du är så utmattad att du inte kan vänta med att smyga in en timmes tupplur. Du kanske vill ompröva. Om du tupplur under dagen, då du är mer benägna att fortfarande vara utvilad vid sängdags.
3

Hoppa sent på kvällen koffein. Koffein har en stark gungning på vissa människor. Så mycket kan vi älska vårt kaffe, läsk och te, dricker det nära till säng tid kan vara en del av problemet. Kapning av sig ett par timmar tidigt bör inte orsaka stora koffein tillbakadragande frågor, och förhoppningsvis kommer det att hjälpa till med sömnlöshet.
4

Spoon dessa svullna ögon. Om dina ögon ser grov efter en sömnlös natt, behöver du inte gå till jobbet ser ut som du har vara beat från din andra större. Håll två skedar i frysen. Om dina ögon är svullna, sätta skedar över varje öga för att minska svullnad. Q-tips och kallt vatten kommer också att göra susen för mindre svullnad.
5

Få på ett schema. Ett sätt att bryta igenom sömnlöshet cykeln är att komma på en sömn schema. Gå till sängs och stiga upp vid samma tidpunkt varje dag. Detta kan vara svårt om du har en konstig arbetsschema eller stanna ute sent på helgerna. Försök att hålla sig till schemat för en månad eller så, eller tills din kropp justerar. När kroppen anpassar, kommer det inte längre att vara en fråga om att tvinga dig själv att somna, det bara kommer att vara din kropps dagliga rutin.
6

Få på ett schema. Ett sätt att bryta igenom sömnlöshet är att komma på en sömn schema. Gå till sängs och stiga upp vid samma tidpunkt varje dag. Detta kan vara svårt om du har en konstig arbetsschema eller stanna ute sent på helgerna. Försök att hålla dig ditt schema för en månad eller så, eller tills din kropp justerar. När kroppen anpassar, kommer det inte längre att vara en fråga om att tvinga dig själv att sova, blir det bara kroppens dagliga rutin.