Hur du hittar en punkt Trigger

Trigger punkter är små områden i en muskel som "håller på" att smärta och täthet genom att skapa små knutar i "magen", eller tjock punkt, i muskeln. Dessa klumpar är ömma vid beröring och kan orsaka att hela muskeln att bli öm och stram. Detta kan skapa smärta symptom som reser över hela muskeln och orsakar obehag i andra delar av kroppen. Att lindra smärta och ömhet, lokalisera dessa triggerpunkter och släppa dem med manuellt tryck. Saker du behöver
massage olja eller lotion
Stabil yta
Visa fler instruktioner
1

sitta eller ligga i en bekväm ställning, så att området med triggerpunkter eller ömhet är utsatt. Värm upp området med lugnande glidande massage stroke med någon mild palm tryck. Gradvis öka palm tryck till måttlig.
2

Kör tummen längs den tjocka delen av muskeln i området smärta. Flytta tummen i liten cirkelrörelse långsamt längs muskeln att lokalisera den snäva området.
3

Ansök måttligt tryck direkt in på knuten. Tryck så hårt du kan stå ut med det. Håll trycket tills liten knöl ger eller utsläpp. Du kan behöva upprepa detta steg flera gånger tills knuten försvinner.
4

Minska muskelspänning vidare med måttligt glidande palm tryck på området.
5

Fortsätt med cirkulär tumtryck längs resten av muskeln för att avgöra om det finns en annan tröskelvärden. Upprepa stegen tills täthet reduceras.