Hur du hjälpa din hjärna Memory

Många människor kämpar med att komma ihåg saker, men en persons minne kan förbättra med lite uppmärksamhet. Med ålder, sjukdom eller bara för att livet är upptagen och stressande, kan minnas viktiga datum, fakta eller funktioner bli överväldigande. Det finns flera enkla metoder för att förbättra minnet. Att äta en riktig kost och stimulera hjärnan kan förbättra minnet. Spela spel är det bästa övning för hjärnan, och datorer ge enkel tillgång till dem. Instruktioner
Diet
1

Ät en hälsosam kost med mycket omega-3 fettsyror. Fiskolja är en bra källa. Ät massor av mörkgröna grönsaker, bönor, nötter och jordgubbar.
2

Håll borta från alkohol och tobak. Båda hålla hjärnan från att fungera så väl som den borde.
3

konsumera livsmedel som innehåller resveratrol, vilket fördröjer åldrandeprocessen. Röda vindruvor och jordnötter innehåller resveratrol.
4

Se till att din kost är rik på livsmedel som innehåller vitamin E, vitamin C, kalcium och vitamin B. Ät en kost rik på gröna grönsaker, bönor, potatis, fisk , frukt och hela korn kolhydrater, se till att kroppen får de nödvändiga näringsämnen.
utöva ditt sinne
5

spela spel minne. Blanda en kortlek. Lägg dem på ett bord, med ryggen uppåt. Vänd korten över två åt gången, vilket gör matcherna.
6

Sök på nätet för minne spel som stimulerar din hjärna. Den "Memory Improvement Tips" länken eller "uppdrag att lära: 25 + platser och verktyg för att utöva din hjärna" länken i avsnittet Resurser har hundratals roliga spel som stimulerar din hjärna och öka ditt minne kompetens
. 7

ta upp en ny hobby eller anmäla dig till en klass. Bygga modeller, leka med lera, måla eller ta upp ett nytt språk. Din hjärna fungerar bättre när det är ständigt ta på utmanande nya arbetsuppgifter.
8

Gör korsord och ord finner väntan på möten för att hålla dig aktiv.
9

Starta ett program minne övning. Använd minnet träningspass på "Play With Your Mind" i avsnittet Resurser. Det ger dig en daglig träning med olika områden i ditt minne.
10

Spela memory spel med en make eller vän. En person börjar med att säga ett ord. Den andra personen upprepar ordet, och lägger ett annat ord. Håll bygga en lista över ord tills en person glömmer man. Det är en enkel resa spel som håller vuxna och ockuperade barn samtidigt förbättra minnet. Addera Mnemonics
11

Försök tänka på en bild av något som gör att du tänker på en personens namn. Om någons namn är Dot, tänk på en prick på en bit papper.
12

Använd ramsor, skämt eller enkla låtar för att minnas information. Det är förvånande hur många människor tycker om alfabetet låt när alphabetizing filer eller papper.
13

Make up akronymer för att komma ihåg saker. Akronymer är meningar eller ord med bokstäverna representerar något du behöver komma ihåg. Math lärare undervisar ordning av verksamheten i algebra med "Ursäkta min kära moster Sally." Den första bokstaven i varje ord representerar när du ska göra en viss operation. Verksamheten är parentes, exponenter, multiplicera, dividera, addition och subtraktion. Art lärare undervisar färghjulet med namnet Roy G. Biv. Bokstäverna i namnet representerar rött, orange, gult, grönt, blått och violett, som är ordningen på färgerna på färghjulet.
Övriga Memory Improvement Tips
14

Håll dig organiserad. Gör listor över händelser, inköpslistor, dagliga aktiviteter och andra viktiga objekt. Se till att skriva ner viktig information, hålla den i en datebook eller bärbar dator. Kontrollera boken varje dag.
15

Få massor av motion. Motion minskar risken att få diabetes eller hjärtsjukdom som kan orsaka minnesförlust.
16

Se till att du får tillräckligt med sömn. Om du är trött, du har problem med fokus på att minnas viktiga punkter.
17

uppmärksam på viktig information, så att du kommer ihåg det senare. Människor som är lätt distraherad är mer glömsk.
18

sänka din stress nivå. Stress producerar kortisol, stresshormonet, vilket orsakar koncentrationssvårigheter. Koncentration är viktigt för minnet.
19

Upprepa viktiga saker om och om igen. Upprepa sådant som telefonnummer eller namn flera gånger gör dem fastnar i ditt huvud. Detta fungerar bra för att komma ihåg små saker.