Hur du hålla dig från att gråta

Det är inget fel med att gråta. Alla gör det på en gång eller annan. Men ibland gråter är något du vill göra privat. Försök att sätta på en stark ansikte framför andra. Lär dig att kontrollera dina känslor och hålla dig från att gråta offentligt. Instruktioner
1

Identifiera dina triggers. De är olika för alla. Vissa människor gråter på sentimentala reklamfilmer, sorgliga filmer eller saftig kärlekssånger. Andra gråter när alltför stressad eller känslomässigt utmattad. Räkna ut vad som gör dig att gråta och försöka undvika situationen offentligt, om möjligt.
2

Förbered dig för sorgliga eller stressande situationer. Gör visualisering övningar. Ligg ner och blunda. Andas djupt för att slappna av. Visualisera dig själv vistas stark i mitten av den sorgliga eller stressande situation. Studera din tårlös ansikte. Gör själv-affirmationer som du visualisera. Säg, "Jag kommer inte att gråta" eller, "Jag kommer att förbli starkt" om och om igen tills ditt undermedvetna tror det.
3

distrahera dig. Om du fånga dig själv att gråta, ändra dina tankar omedelbart. Ta dig ur situationen. Tänk på något som får dig att skratta och fokusera på det istället.
4

Stoppa de fysiska symptomen. När du känner att din läpp börjar darra, bita den försiktigt för att stoppa det. När du känner att din röst börjar darra, ta ett djupt andetag och få ett glas vatten. Ta långsamma, djupa, andetag för att lugna ner dig själv.
5

Håll dig i bästa fysiska och känslomässiga tillstånd möjligt. Äta sunt och motionera för att minska din stress. Få gott om sömn och undvika att bli alltför trött. Du är mycket mer benägna att gråta när kroppen är under stor stress.