Hur du håller Vocals Friska

Friska sång är inte bara nödvändigt för sång, som ofta halsen clearing, rökning och överdriven belastning på stämbanden påverkar din hälsa och minska din förmåga att tala och svälja. Samma lugnande behandlingar som används för en halsont är också bra för att upprätthålla starka sång när vid god hälsa. Liksom för varje behandling, kontakta din läkare för att säkerställa att den är säker att använda. Saker du behöver
Handdesinfektion
luftfuktare
Visa fler instruktioner
1

Tvätta händerna ofta med hett tvålvatten för att döda bakterier som orsakar en förkylning eller influensa. Om du inte kan tvätta händerna, gnugga en nickel-sized droppe handdesinfektion över dina händer, tills det torkar.
2

Motion dagligen. Trettio minuter av hjärt-aktivitet, såsom jogging, tvingar mer luft att passera genom lungorna, vilket minskar stress som ofta orsakar vokala stam. Undvik att lyfta vikter, eftersom detta påfrestar stämbanden.
3

Undvik kryddstark mat. Kryddstark mat irritera hals, vilket kan förvärra alla nuvarande belastning på halsen genom att orsaka heshet. Förutom kryddstark mat, undvika livsmedel som innehåller mycket natrium, eftersom de minskar kroppens vätskebalans nivå. Vatten håller vocal smorda sladdar, vilket förhindrar slem från att landa i halsen.
4

Behåll vattenintag med 7 till 9 glas per dag. Ett glas är lika med 8 oz., Och håller kroppen hydrerad, särskilt under vokala ansträngning. Begränsa konsumtionen av koffeinhaltiga drycker såsom kaffe, läsk, svart te eller grönt te, eftersom dessa är diuretika. Istället dricker koffein-fri te med honung för att lugna halsen.
5

Undvik skrika, skrika och rensa din hals. Dessa aktiviteter är skadligt för sång och kan lätt orsaka ömhet och vokala njurfunktion.
6

Använd en luftfuktare i ditt hem för att hålla luften från att bli torr, så torr luft påverkar stämbanden. Skölj ur luftfuktare med varmt vatten varje dag för att förhindra bakterietillväxt.