Hur du håller dig själv fysiskt och mentalt utmanade

Alla bör hålla sig fysiskt och mentalt utmanade att leva ett hälsosamt och meningsfullt liv. Dock kan vissa människor göra annat än sitta inne i sina hus. De som inte är fysiskt eller mentalt aktiv borde börja göra aktiviteter som stimulerar deras kroppar och sinnen. Vissa av dessa aktiviteter är att utöva, ta college kurser, spela memory-spel och umgås med andra. Instruktioner
1

Motion. Förutom att minska risken att utveckla sjukdomar och hjälpa till att upprätthålla en hälsosam kroppsvikt, sätter övning du på bättre humör och ger dig mer energi för att göra dina vanliga, dagliga uppgifter. Om du inte har tränat på länge, bygga din uthållighet. Satsa på en 20-minuters promenad med din hund eller spela en omgång basket. När du komma i form, gör det svårare träning, såsom jogging för en timme fem dagar i veckan eller gå bergsklättring. Utmana dig själv med fysiska aktiviteter som du aldrig trodde att du skulle kunna göra.
2

Registrera dig för en akademisk kurs. Även om du redan har avlagt en högskoleexamen, det skadar aldrig att lära sig något nytt. Bestäm vilket ämne du vill veta mer om och gå till en lokal community college för att anmäla dig till en klass. Känn dig inte skrämmas om du har varit borta från skolan ett tag. Många instruktörer är villiga att erbjuda extra stöd efter klass, och de flesta högskolor har handledare som hjälper elever i behov.
3

Spela mentalt utmanande spel, såsom korsord, sudoku och bödel. Dessa spel är inte bara roligt att spela, de också kan förbättra ditt minne. Internet erbjuder också många spel som förbättrar ditt minne. Träna din hjärna genom att lösa gåtor, pussel, problem logik och pussel sinne nätet.
4

Tillbringa tid med din familj och vänner. Enligt Mayo Clinic, umgås med andra hjälper till att bekämpa depression och stress. Om du inte har något att göra på en lördag kväll, ring någon av dina vänner och be henne att gå och se en film med dig. Också göra en insats för att delta i evenemang som du är inbjuden.