Hur du håller din Ande Up

Down ekonomi, arbetslöshet, ohälsa och breakups är alla saker som driver din sprit låg. Det verkar ibland som om livet är oöverstigligt när saker surnar. Enkla saker som syftar till att föra din sprit back up hjälpa till att lindra de spänningar och stress moderna högar liv på dig. Att hålla humöret uppe kan du möta dagliga utmaningar med självsäkerhet och stirra ner bekymmer. Även upprätthålla en mer positiv syn på saker gynnar ditt humör och ande. Instruktioner
1

Spendera tid med nära och kära och gamla vänner. När ner, hitta gamla skolkamrater och kamrater via online sociala medier. Be dem att "vän" dig och få tillbaka kontakten. Undvik att prata om blues, istället fokusera på gamla äventyr och höga jinks från high school och college.
2

Ta ditt husdjur till parken. Om du är en hund älskare och har hund husdjur, det finns ingenting som återställer andarna som att titta fyrbenta vänner bundna vid de enkla nöjena av en kastad boll, en bra rasar och ett givande rubdown efter lek. Studier visar husdjur lägre hjärtfrekvens och ger längre livslängd för ägarna än de som inte har husdjur.
3

Face dina bekymmer head-on. När oroligheterna verka överväldigande, går hjärnan in i ett "överlevnad"-läge som ofta leder till att spela det värsta spelet. Ta rädslan genom att förhandla direkt med orsaken till stress. Även om det kan vara obehagligt i början, ger det dig. När du känner dig rätt, är chansen stor din självkänsla ökar och din sprit hiss.
4

Stäng av TV: n och lägga ner tidningen för en stavningskontroll. Att få en daglig störtflod av dåliga nyheter via tv och tidningar bara tjänar till att väcka andarna ned. Läsa om naturkatastrofer och ner ekonomier tar sin tribut. Ge nyheten en paus i några dagar och ladda batterierna.
5

Få ut i solen. Studier visar att dagliga doser av vitamin D, som produceras i kroppen genom solens strålar, öka humör. Dessutom utövandet av promenader helt enkelt i solen släpper endorfiner, en humör förstärkare. Om du bor i norr, där vintern och grå himmel är närvarande, köpa en SAD (Seasonal Affective Disorder) ljus som simulerar solljus. Tillbringa minst 30 minuter per dag framför ljuset för att öka sprit.