Hur du håller din blodsockernivå Även All Day

Blodsocker är en annan term för glukos, en typ av socker som finns i blodet som kommer från att konsumera kolhydrater, kroppens primära energikälla. Allas blodsockernivån ökar strax efter att ha ätit, och detta resulterar i insulin frigörs genom din bukspottkörtel att hålla din glukos från skyhöga. Personer med diabetes behöver för att hålla sitt blodsocker mellan 90 och 130 före att äta, och under 180 högst två timmar efter att ha förtärt mat. Övervakning dina matvanor bidrar till att bibehålla en jämn nivå under hela dagen. Instruktioner
1

Undvik att äta godis. Detta är en no-brainer för de flesta diabetiker, men en del tycker att det är svårt att inte skämma bort. Om du äter godis, eliminera äta andra kolhydrater samtidigt för att hålla din blodsockernivå korrekt.
2

göra bra val om fet mat du konsumerar. Transfetter och mättade fetter är det värst för dig, och på lång sikt kan bidra till hjärtsjukdom - en angelägenhet för alla diabetiker. Omättade fetter, t.ex. de som finns i många grönsaker, skaldjur, rapsolja och olivolja, främja ett friskt hjärta och kan bidra till att minska inflammation.
3

Ät frukost varje morgon och små måltider under dagen. Många människor konsumerar mer mat när de äter bara en gång per dag, och den anstormande kalorier, kolhydrater och fetter gör ditt blodsocker instabil.
4

Titta vilka typer av kolhydrater du äter och hur många du förbrukar . Komplexa kolhydrater, såsom nötter, ris, potatis och korn smälta långsamt och hjälper dig att känna fylligare längre, vilket i sin tur hjälper dig att behålla din blodsockernivå hela dagen.