Drick vatten varje dag. Istället för att oroa dig för hur mycket vatten att dricka, försöka ersätta vatten för de andra drycker som du är van vid att dricka. Du behöver inte dessa andra vätskor i din kost och du kommer inte missa dem. Dessutom kommer eliminera icke-vatten-drycker från din diet bort alla föroreningar i dessa andra drycker som kan överansträngning dina njurar som de försöker att ta bort onödiga ämnen från blodet.
Äta frukt och grönsaker
Lägg mer frukt och grönsaker till din diet för att hålla dina njurar friska. Dessa livsmedel är höga i vitaminer, i fytokemikalier och antioxidanter som faktiskt hjälper njurarna vid rengöring blodet och eliminera fria radikaler, som är molekyler som orsakar celldöd. De har också anti-inflammatoriska egenskaper som kommer att förhindra att dina njurar från att skadas under normal funktion. Oroa dig inte om hur många portioner att äta varje dag. Helt enkelt ersätta snacks med dessa livsmedel och inkludera en i varje måltid.
Undvik Natrium
Välj livsmedel för din dagliga meny som är låg natrium. Detta ämne stör njurfunktionen hos mer än ett sätt. Natrium är en elektrolyt och din kropp måste hålla en exakt balans av detta ämne för att hålla blodtrycket normalt. Njurarna blir stressad att behöva ta bort extra mängder av det. Även det höga blodtryck som natrium orsakar skadar alla dina organ, däribland njurarna.
Håll din vikt ner
Upprätthålla en fettsnål kost som är låg i socker. I stora mängder, dessa näringsämnen bidrar till betydande viktökning. Högre vikt ökar mängden vätska som njurarna måste behandla varje dag och hur mycket stress som de genomgår.
Sparka vanan
Sluta röka, dricka eller använda droger. Om du inte gör någon av dessa saker, fortsätta att undvika deras användning. Alla gifter måste tas bort av njurarna som en del av det dagliga arbetet. Genom målmedvetet viktminskningar dessa toxiner, hota dig dina njurar med överansträngning. Rökning, i synnerhet, har en skadlig inverkan på artären som leder till njuren.
Upphovsrätt © Liv och hälsa