Hur du justerar Macrobiotic livsmedelsval Genom Aktivitetsnivå

En makrobiotisk diet kan vara nyckeln för många till bättre hälsa. Du måste ha i åtanke dock att det är viktigt att anpassa makrobiotisk mat val av aktivitetsnivå för att undvika övervikt förlust eller vinst bland andra potentiella problem som förlust av energi. Fortsätt att läsa för att upptäcka hur du kan njuta av de positiva hälsoeffekterna av en makrobiotisk diet även när du inte kan arbeta så många aktiviteter i ditt schema. Saker du behöver
Pad
penna
Food
Clock
Visa fler instruktioner
Hur du justerar Macrobiotic livsmedelsval Genom Aktivitetsnivå
1

Börja en dagbok av livsmedelskonsumtion och aktivitet. Detta är en bra plan på någon form av diet. Se till att du noterar de tider du äter, vad du äter, hur många kalorier du konsumerar, och hur många kalorier (cirka) kan du bränna genom aktiviteter.
2

sänka och höja ditt kaloriintag enligt din aktivitetsnivå. En makrobiotisk kost är tänkt att bidra till att förbättra din hälsa. Några av de livsmedel som uppmuntras på denna diet är inte lågt kaloriinnehåll eller låg fetthalt av naturen. Om du konsumerar alltför många av dessa livsmedel utan att justera din träningsrutin kommer du att börja märka resultat som du inte kan förutse.
3

Öka mängden låg fetthalt eller låg mat kalori som du förbrukar under dagen. Genom att äta mer av de makrobiotiska livsmedel som är lägre i fett och kalorier och fylla upp på dessa livsmedel du får fördelarna utan att drabbas av några av de potentiella nackdelar som går längs med att konsumera för många av kornen som ingår i denna diet. Detta är ett utmärkt sätt att anpassa makrobiotisk mat val enligt aktivitetsnivå som låter dig njuta av de högre kalori mat på dagarna när du kommer att vara mer aktiv.
4

Justera äter tid så att du är inte konsumera livsmedel sent på kvällen. Mat som äts senare på dagen är mindre sannolikt att användas upp än livsmedel som äts tidigare på dagen när du är generellt mer aktiva. Du kan göra mer än att justera makrobiotisk mat val enligt aktivitetsnivå för att nå bättre resultat. Ändra den tid du äter är också tros ha en stor inverkan på din energinivå och mängden kalorier som bränns under dagen.