Hur du justerar ett Spinning Bike

Spinning klass erbjuder deltagarna en utmärkt träning. Inte bara bränner dig ett par hundra kalorier per klass men du också ha roligt medan du gör det. Bra musik och en entusiastisk instruktör ange tonen för grymma spinning. Oavsett om du är ny till klassen eller ett proffs, är det viktigt att du har din cykel rätt konfigurerad. Här är hur man justerar en Spinning cykel. Saker du behöver
Spinning cykel
Visa fler instruktioner
Bike
1

Stå bredvid Spinning cykel säte (även känd som sadeln). Sitthöjden bör vara ca nivå med höfterna när du står bredvid den.
2

Vänd stolen-höjdjustering moturs. Dra ut handtaget för att frigöra stiftet från hålet så att du kan justera sitthöjden.
3

sänka eller höja stolen så det är ungefär i nivå med höfterna när du står bredvid cykeln.
4

in stiftet i rätt sitthöjd hålet och vrid handtaget medurs för att låsa den på plats.
5

Få på cykeln.

6

Ta en pedal hela vägen ner till botten av din pedal stroke. Du bör ha en full utbyggnad i benet utan att låsa ut ditt knä. Hela förlängningen bör möjliggöra en mjuk knä eller ens en mycket liten böj.
7

Bring man trampar framåt och en för körning bakåt så att de är i en rak linje (den främre pedalen ska vara i 3 position klockan och på baksidan i klockan 9). Om du släpper en rak linje ner från din främre knä, borde det falla direkt under mitten av din främre fot. Om detta inte sker, måste du flytta sätet framåt eller bakåt. Denna främre knät ska vara i 90 graders vinkel. Du bör också ha möjlighet att bekvämt vila händerna på styret. Om du känner att du verkligen är stretching för att nå styret, måste du flytta din plats framåt.
8

Demontera cykeln och justera framåt /bakåt sittposition. Återigen, vrid handtaget moturs, dra ut stiftet och flytta sätet till önskad position. Placera stiftet i det valda hålet och vrid handtaget medurs för att säkra positionen.
9

Kom till framsidan av cykeln och justera styrets höjd. Höjden på styret är mer en smaksak. Komfort bör vara den viktigaste nyckeln. Några erfarna ryttare väljer att behålla styret lågt att replikera utomhus ridning. Många ryttare väljer en högre styrets höjd för mer komfort.