Hur du justerar till höga höjder

Höjdsjuka kan drabba vem som helst. Ålder och allmänna hälsa kan förutsäga faktorer, men även en idrottsman kan känna sig sjuk om hon flyttar från havsnivå till 10.000 fot för snabbt. Lyckligtvis för de flesta människor, symptomen på höjdsjuka avta inom några dagar. Här är några tips som hjälper dig att återställa eller, ännu bättre, undvika detta tillstånd helt och hållet. Saker du behöver
vatten och andra vätskor
Over-the-counter smärtstillande
Åksjuka medicin
Visa fler instruktioner
1

Försök att lindra din väg till höga höjder. Om du ska köra, spendera några nätter på måttlig höjd (5.000 till 6.000 fot) innan klättring till din destination. Gå inte från Flatland Kansas till Colorado steniga berg på en dag.
2

Drick mycket klara vätskor. Den låga luftfuktigheten på hög höjd tenderar att torka dig, vilket kan göra dig sjuk. Att göra mest nytta, börja konsumera vätskor ett par dagar innan du anländer till din destination berget. Vatten, juice och sportdrycker är bra alternativ för påfyllning förlorad vätska.
3

Undvik alkohol och överdriven salt i några dagar före och efter din ankomst på hög höjd. Dessa poster förvärra uttorkning.
4

ta det lugnt de första dagarna på hög höjd. Den minskade mängden syre på hög höjd innebär en påfrestning på hjärtat och lungorna, så låt dem anpassa sig. Få gott om sömn-höjd kan få dig att känna slö. När du börjar att vara fysiskt aktiv igen, gå långsamt. Prova en kortare vandring eller cykeltur först och bygga upp din uthållighet.
5

behandla dina symptom. Huvudvärk är vanligt, så håll ett smärtstillande medel till hands. Illamående är ett annat vanligt symptom, så försök att ta medicin åksjuka och dricka kolsyrad läsk för att lösa din mage.