Hur du justerar till liv med fibromyalgi

Det är en diagnos som ingen vill höra: Fibromyalgi. Men faktum är, enligt den amerikanska Fibromyalgi Syndrom, mellan 3 och 5 procent av människor i USA lever med fibromyalgi. Även medicinska forskare har ännu att peka ut den exakta orsaken till fibromyalgi, det finns åtgärder du kan vidta för att lindra dina symtom och lindra din smärta. Instruktioner
1

Acceptera din diagnos. Leva med fibromyalgi innebär att du kommer att behöva göra justeringar i ditt liv och du kommer inte att kunna göra allt som du brukade, men när du acceptera din diagnos, kommer du att kunna göra de nödvändiga förändringarna.
2

Håll en smärta journal. Dokumentera vad du gör varje dag och hur du känner dig som ett resultat av dina aktiviteter, så att du vet vad som orsakar din flare-ups och vad hjälper dig att må bättre.
3

Känn dina gränser . Om du pressa dig själv för hårt på en bra dag, är chansen att du kommer att betala för det nästa dag.
4

Minska stressen i ditt liv. Stress kan utlösa förödelse på kroppen, särskilt om du har fibromyalgi, så hitta sätt att minska stressen i ditt liv.
5

övning eftersom dina muskler, oavsett hur ont de är, måste vara används på regelbunden basis. Även om du bara gå runt kvarteret eller på vägen, kommer du att hjälpa dig själv både fysiskt och mentalt.
6

Få gott om sömn. Sömn är viktigt för att lindra dina symtom.
7

Gå med i en stödgrupp. Ibland är de enda människor som verkligen förstår vad du går igenom är de som går igenom samma sak. En fibromyalgi stödgrupp kan förse dig med förståelse, medkänsla och stöd du behöver, särskilt på dåliga smärta dagar.
8

Stoppa eller minska din användning av koffein. Koffein har ofta en negativ inverkan på de med fibromyalgi, så försök att sluta eller bromsa din användning av koffein för att se om den har en positiv inverkan på dina symtom.
9

Ge inte upp. Om du upptäcker att en typ av behandling som inte hjälper till att lindra dina symptom, fortsätta att försöka alternativ tills du hittar något som fungerar.