Din ämnesomsättning bestämmer hur effektivt och snabbt kroppen förbränner bränslet du ger den mat du äter. En person med en snabb ämnesomsättning bränner genom kalorier snabbt. Men de med en långsam ämnesomsättning kan ha problem med att bränna bort överflödigt kalorier, är även med daglig motion och äta rätt metabolisms habits.Slow sällsynt, men säkerligen inte obefintliga. Så, hur vet du om du har en långsam ämnesomsättning? Genom att mäta din Basal Metabolic Rate, kan din BMR.You bestämma din BMR, antalet kalorier din kropp förbränner under din normala dagliga aktiviteter, genom att mäta din vikt, din längd, din ålder, och uppskatta hur mycket motion du får i kursen av en dag. Miniräknare för BMR kan hittas på nätet, eller så kan du använda denna formel: 655 + (9,6 x vikt i kg) + (1,8 x höjd i cm) (4,7 x ålder i år) Ta siffran du får från ovanstående beräkning och multiplicera av någon av följande övning kategorier, det vill säga hur mycket tränar du deltar i: Stillasittande: x1.2Exercise 1 3 ggr /vecka: x1.375Exercise 3 5 ggr /vecka: x1.55Exercise 6 7 ggr /vecka: x1.725Exercise en hel del varje dag: x1.9The nummer du får från denna multiplikation kommer att berätta hur många kalorier du bör kunna ta i för att behålla din nuvarande vikt. Om du går upp i vikt på denna nivå av kaloriintaget eller om du tar in 500 till 1000 färre kalorier än din BMR skulle tyda på, och du fortfarande inte kan gå ner i vikt, kan du lida av långsam metabolism.Slow ämnesomsättning kan orsakas av en antal faktorer, både medicinsk och livsstil relaterade. De människor med Cushings syndrom eller hypotyreos kan ha bakomliggande medicinska orsaker för deras långsamma metabolism. Test för dessa villkor är tillgängliga via din doctor.People kan också bromsa sin metabolism genom val de gör i det dagliga livet. En person som inte får tillräckligt med motion kommer att minska sin ämnesomsättning. Daglig motion inte bara bränner bort extra kalorier, gör det även din kropp mer bränsleeffektiva. Vad är mer, kommer att få för få kalorier bromsa din metabolism.When du går på en av dessa kraschen dieter och äta någonting, eller när ditt kaloriintag är oregelbunden, med massor av kalorier en dag och ingen nästa, kan din kropp tror att det s in i en period av svält, mötte en brist på livsmedel. För att skydda sig själv och se till att det finns tillräckligt med kalorier för att sist ut svälten, saktar sin metabolism, därför bevara energy.The nyckeln till att upprätthålla en hälsosam ämnesomsättning är att få regelbunden motion och att få tillräckligt med kalorier för att hålla kroppen igång bra. Tricket för att förlora vikt är dock att få tillräckligt med kalorier för att hålla kroppen i rörelse utan att minska ditt intag av mat till där du bränner mer kalorier än du tar in.Daily motion och goda, näringsrika livsmedel, inklusive massor av färska frukter och grönsaker , är nyckeln. Den typ av mat du äter och dricker har en mycket stor inverkan på framgången av en diet regim, och på hur väl din kropp använder kalorier det tar i. Du kan påskynda en trög ämnesomsättning.
