Michelle Obama är en fantastisk kvinna, hon är inte bara den första damen, men hon höjer två barn och reser landet för att utveckla medvetenhet om den växande barnfetman i vårt land . Det fina med Fru Obama är att hon går på promenad. Det skulle vara mycket lätt för henne att kasta hennes åsikter och inte backa upp dem med några åtgärder. Folk tar henne på allvar men eftersom hon tar hand om sin kropp och sin hälsa. Kvinnan arbetar ut hårt! Hon har en mycket lång ram och hon bär det otroligt bra att hon har en stor mängd muskelmassa som hjälper henne att hålla bra hållning hela tiden. Hennes övre ryggen är stark så det finns ingen slouching. Hon har även armar för att dö for.Do du någonsin undrar bara hur du kan få Obama armar och ser helt fantastisk på din bröllopsdag? Här är några tips för att utveckla skulpterade, tonade och tight vapen (liksom åtdragning resten av ditt kropp.) 1. Drick mycket vatten för att hålla dina muskler hydrerad och minskar uppblåsthet. Dina muskler är 75 vatten och kroppen behöver en viss mängd för att upprätthålla normal funktion. Räkna ut din kroppsvikt (i pounds) och drick 1/2 av den mängd vatten (i gram) 2. Ät 3 måltider och 2 3 mellanmål per dag för att öka din metabolism3. Träna styrka 2 3 dagar per vecka för att utveckla ren muskelmassa som tar upp mindre utrymme än fettvävnad. Fokus på stora rörelser såsom armhävningar, ups hakan, overhead pressar, rader, knäböj och utfall. Dessa kommer att bränna mest kalorier samt öka din ämnesomsättning inlägg workout.4. Få 8 timmars sömn per natt. Sömnbrist ökar kortisolnivåer i kroppen, vilket kan leda till mer fett är stored5. Utför hög träningspass intensitet konditionering såsom trappor, sprinta, hopprep, eller hill sprints till facklan fett och hålla brinnande långt efter att du finish6. Ge dig själv en fuska måltid per vecka. Fuska måltider hjälper till att hålla dig på rätt spår för att du inte begränsar alla cravings. Ett uppsving i sockerintag bidrar också till att stimulera din ämnesomsättning så att din kropp spelar ingen tror att det är starving.7. Håll dig till en balanserad kost av magert protein, magra mejeriprodukter, frukt och grönsaker, nötter och komplexa carbohydrates8. Minska din dagliga socker intakeDeveloping tonade och tight armar kan ta en hel del hårt arbete men att sätta alla bitar tillsammans kommer att ge dig en otrolig utfall som kommer att se fantastisk ut i alla dress.Here är en enkel och effektiv träning av överkroppen att sparka börja musklerna i överkroppen och vilja tona och forma dina armar för att få dig redo för din stora dag: 1. Physio Ball Push Ups Placera dina smalbenen på en fysio boll och ställa upp i push up position. Upprätthålla en stram kärna och utför 12 15 tryck ups.2. Kabel Triceps Press Använd Ner ett rep handtag och stå nära kabeln, hålla armbågarna tätt intill sidorna. Stå rakt och förlänga armbågarna helt, vilket ger en lite extra flärd i botten av rörelsen att kontrahera triceps. Utför 12 15 repetitions3. 3 Way Shoulder Raise Håll en hantel i varje hand vid din sida. Lyft vikterna ut framför dig för 10 repetitioner, sedan lite åt sidan i 45 graders vinkel i 10 repetitioner, och sedan höja dem i sidled med handflatorna vända framåt i 10 repetitioner. Ta tillbaka vikten ner efter varje rep och höja dem bara axlar height.Perform denna rutin två gånger i veckan för 3 4 set. Inte vila mellan övningarna och vila bara 1 minut mellan varje set. Var noga med att hitta en vikt som är utmanande, men att du inte förlorar din form.Be säker att ändra din rutin efter ca 3 veckor för att se till att du gör framsteg men kroppen inte anpassa sig alltför snabbt. Att utveckla en ny rutin efter 3 veckor kommer att hålla kroppen frisk och förbättra dina resultat.
