Diabetes är en allvarlig sjukdom som kan orsaka en rad komplikationer. Dessa problem kan även ta ditt liv om de inte hanteras på rätt sätt. Men i fallet med typ 2-diabetes, kan du vidta vissa försiktighetsåtgärder för att undvika denna sjukdom, eller åtminstone kraftigt minska din risk att få det. # 1. Titta på vad du äter! Även om det finns olika dieter för alla, kan vissa livsmedel källor öppnar du upp för en stark risk för diabetes. Försök att eliminera så många förädlade kolhydrater som möjligt. Dela upp dina måltider i fem eller sex mindre måltider under dagen, snarare än tre stora måltider. Öppna upp din dag med en frukost som är hög i protein.Pay uppmärksamhet till dina havre och korn. Det bästa mjölet för dig är fullkornsmjöl. När du är osäker, försök att hitta och konsumera korn som minst bearbetas som möjligt. Genom att göra så, du håller ditt insulin nivå i schack, vilket är ett stort steg i förebyggande av diabetes. # 2. Drick mycket vatten! Du behöver en stark ram och frisk kropp. I överskott, mjukar läsk dina ben och ökar risken för fetma. Vatten måste vara en del av din foundation när det kommer till din diet. Hålla kroppen väl hydrerad hjälper till att hålla din energi nivåer upp och hålla blodet flyter ordentligt. Dricka mer vatten är ett enormt stöd i fettförbränning, och fetma är en av de främsta orsakerna till typ 2-diabetes. # 3. Motionera regelbundet och hålla dig i form! Bygga muskler och bränna fett. Det är så enkelt. När var sista gången du kände någon som var passform, mager, och var en typ 2 diabetiker? Att hålla kroppen i form är en stor del av din diabetes förebyggande spel plan.Now det betyder inte att du måste anlita en dyr personlig tränare och gå till en slick gym för $ 75 per månad för att undvika diabetes. Det kan vara så enkelt som att gå till fler platser. Om du går varje dag, kommer du att öka din ämnesomsättning och jämna ut blodsockret. Detta innebär att din kropp kommer att bränna fett hela tiden medan du sitter vid datorn eller när du sover på natten. Istället för att alltid ta hissen, ta trapporna då och då. Du inte har att köra upp dem och få alla svettig. Bara den extra promenader hjälper dig att bränna mer kalorier. Titta på alla de aktiviteter du gör och sedan se var du kan lägga lite extra ansträngning. Små förändringar som dessa lägga till upp till stora förändringar för din kropp till det bättre! Det viktiga att komma ihåg är att du inte är maktlös i denna kamp. Allt du behöver göra är att uppmärksamma att leva ett aktivt och hälsosamt liv. Bor på detta sätt är avgörande för att främja en hög livskvalitet. Gör det och inte bara kommer du att må bättre fysiskt och känslomässigt, du också kommer att driva bort diabetes och hålla kroppen igång smoothly.For mer information om diabetes, se amerikanska webbplats Diabetes Association.
