Hur du kan hjälpa Foot Arthritis

Fot artrit kan vara försvagande och smärtsamma. Men det behöver inte vara om du komma framåt i spelet med fotvård. Om du vet att artrit körs i familjen och att det finns en stark möjlighet att den kan föras vidare till dig då du verkligen behöver för att vara proaktiv. Instruktioner
1

Foot artrit kan vara ärftlig precis som alla andra former av artrit. Därför är det klokt att göra vad du kan för att förhindra den från förlamande eller hindrar din rörlighet. Artros leder måste hålla sig i rörelse eller de stelnar upp vilket gör dem svåra att böja eller räta.

Att hålla detta händer dig få hoppa på den, är ökad aktivitet ett måste. Förresten, du behöver inte vara gammal för att få artrit, så ju yngre man börjar desto bättre. Så, säg inte i morgon och i morgon kommer aldrig!
2 p Om du inte har varit mycket aktiv och är äldre eller har föräldrar som är i det här läget är det dags att skaffa dig och dem flytta innan det är för sent. Annars kan artrit allvarligt påverka livskvaliteten som ni vet det.
P Det är alltid bäst att underlätta i det genom att göra en enkel varm upp som ridning en stillastående cykel eller ta en kort promenad. Ordningen på motion är som följer, värma upp första kalla muskler skadas lätt. Sedan sträcker och följande sträckor lätt aerob aktivitet eller styrketräning.
3

när du har foten artrit eller någon annan form av artrit dessa tre former av motion kommer att hålla dig rörlig och smärtfri. Någon form av ljus aerobics eller styrketräning med band eller vikter är bra så länge du värma upp och stretcha innan handen. Dessutom arbetar en liten övning boll underverk.

Några andra övningar att tänka på är steg eller vatten aerobics, styrketräning, yoga, pilates, cykling och golf för att nämna några. Dessutom är det viktigt att massage och stretch fötter och tår, särskilt i gemensamma utrymmen. Det är också bra att rotera och rulla anklarna samt flex och punkt fötter och tår.
4

Viktkontroll är också viktigt när du har foten artrit, eftersom extra vikt är hårt på lederna och kroppen i allmänhet. Detta innebär tillsammans med ökad aktivitet du kan behöva göra en förändring i kost och skära ner på kalorier.

Ibland måste vi ta en över disk antiinflammatoriska läkemedel för smärta, men försök att inte förlita på dessa mer än nödvändigt eftersom de alla har vissa biverkningar. Slutligen, är sjukgymnastik ett annat bra sätt att lära sig övningar för dina specifika artrit behov.