Hur du kan hjälpa Symtom på IBS

Vanliga symtom på colon irritabile inkluderar magsmärtor, förstoppning, diarré och uppblåsthet. Det finns inget botemedel mot IBS, men det finns snabba och effektiva sätt att behandla symptomen och hantera denna matsmältningsproblem. Liksom de flesta magbesvär, är det viktigaste att undvika livsmedel och situationer som utlöser eller förvärrar symtomen. Instruktioner
VD IBS
1

Lär dig att slappna av. Det finns ett samband mellan ångest och IBS, och att vara stressad eller orolig ökar sannolikheten för diarré. Sakta ner intestinal sammandragningar och avvärja lös mage genom att öva avslappningstekniker såsom djupandning och genom att få regelbunden motion och tillräckligt med sömn.
2

Lägg vätskor. Drick åtta glas vatten om dagen för att förhindra hårda, sällan avföring och lindra symptom i samband med förstoppning:. Uppblåsthet, gas och smärta
3

Ditch fett. Fet mat är svåra att smälta med colon irritabile. Titta på ditt fettintag och sänka din förbrukning av snabbmat, friterad mat och rött kött.
4

Klipp ut kryddstark mat och koffein. Vissa livsmedel och drycker kan utlösa buksmärtor och diarré. Om symptomen utvecklas strax efter att ha förtärt en kryddig måltid eller dricka en koffeinhaltiga drycker, utesluta dessa, och /eller ingredienser från din kost för att se om ditt tillstånd förbättras.
5

Ät fiber. Ta en fiber tillägg eller äta fem portioner frukt och grönsaker per dag för att stoppa förstoppning och reglera tarmarna.
6

Se upp för konstgjorda sötningsmedel. Sötningsmedel som finns i sockerfria drycker, godis och andra livsmedel kan sätta på diarré och gas smärta i IBS sjuka. Undvik dessa ingredienser för att förbättra symtomen vid IBS.