Hur du kan trösta Cramps

Mensvärk, även kallad dysmenorré, kraftigt variera i svårighetsgrad från mild till intensivt smärtsam. Yngre kvinnor tenderar att uppleva mer smärtsamma kramper. Detta symptom kan vara kopplad till den ökade produktionen av prostaglandiner, som är kemikalier som stimulerar frisättningen av livmoderslemhinnan. Smärtstillande, värme terapi och kostförändringar kan hjälpa lindra dina mensvärk. Om dina kramper är mycket smärtsamt och att de inte går bort efter tre dagar, se din läkare. Du kan ha en underliggande sjukdom som förvärrar dina symptom. Saker du behöver
smärtstillande Kalcium-rika livsmedel
kalciumtillskott
värmedyna
piller
preventivmedel skott
Visa fler instruktioner

1

Ta en over-the-counter smärtstillande som innehåller antingen naproxen eller ibuprofen för att lindra kramper. Dessa verkar genom att minska produktionen av prostaglandiner. Följ doseringsanvisningarna på märke du väljer, inte ta mer av drogen än riktade
2

Lägg mer kalcium-rika livsmedel till din diet eller ta ett kalciumtillskott.. Detta kan bidra till att lindra menstruation symtom, inklusive kramper. Om du är mellan 19 till 50 år gamla, ta 1000 mg dagligen. Ofta
3

Rest hela dagen. Placera en värmedyna på nedre delen av magen för att slappna av musklerna och lindra dina kramper. Alternativt, försiktigt massera området som gör ont.
4

kissa ofta under dagen, eller så fort du känner behov.
5

Drick ett örtte, så som kamomill, för att slappna av dina muskler.
6

Ta en rask promenad eller delta i andra skonsam träning. Motion kan hjälpa till att minska vätskeretention och lindra dina kramper.