Hur du kan trösta en artros Knä

artrit i knä är ett smärtsamt tillstånd som ofta är en källa till kronisk smärta som blir värre med åldern. De främsta orsakerna till artrit är inflammation eller svullnad i leder, tårar i gemensamma vävnad, muskelbristning och muskeltrötthet. Smärtan i samband med artrit skiljer sig från fall till fall, eftersom ingen enda fall av artrit är densamma. Kalla objekt, till exempel is förpackningar, minska svullnad och information. Heta artiklar, såsom värmedynor, lugnar ömma muskler. De bästa behandlingarna för en artros knä involverar omväxlande varma och kalla behandlingar. Oavsett om du använder torr värme, t.ex. en värmedyna eller fuktig värme som ett varmt bad, de har samma effekt på området. Saker du behöver
Bath pad
uppvärmning, varmvatten flaska eller varm pack
Tape eller plastfolie
Ice
väskor Sandwich
Menthol gel, lotion eller olja
elektrisk filt eller bäddmadrass
lakan Flanell
torktumlare
Visa fler instruktioner
1

Blötlägg i ett varmt vattenbad. Se till att dina knän vistelse nedsänkt så att de skörda frukterna av det varma vattnet.
2

Applicera värme på framsidan av knäet med en värmedyna, varmvattenflaska, eller varm pack. Idrottsmän använder ofta tejp eller plastfolie att linda varm förpackningar eller varmvattenflaskor på inflammerade områden. Placera värmekälla på knäskålen och linda tejp eller plastfolie runt baksidan av knät så att värmekällan förblir säker.
3

Ice knäet efter atletisk aktivitet. Håll isen på knäet i 15 till 20 minuter och sedan börja en värmebehandling som beskrivs i steg 1 till 3. Plastfolie eller tejp fungerar på isen också. Placera isen i en plastpåse och gälla till knäet. Vira den ordentligt runt fram-och baksidan av knäet med plastfolie eller tejp.
4

Massage knät med mentol gel, lotion eller olja. Massera lotion på knäskålen, då de omgivande områdena. Mentol gel ger en skonsam pirra som bidrar till att minska knäsmärta.
5

Blötlägg knäet i en kontrast bad. En kontrast bad innebär blötläggning knäet i varmt vatten och sedan omedelbart byta till kallt vatten innan blötläggning i varmt vatten en gång.
6

Sätt på en elektrisk filt eller bäddmadrass innan du somnar. Detta hjälper till att minimera ömma knän när att komma ur sängen på morgonen. Flanell lakan har också visat sig vara effektiva, eftersom de fälla värme som hindrar morgonstelhet i knäna.
7

Kör dina kläder genom torken, eller placera dem på toppen av torken varje morgon. Detta värmer material som ger värme till knäet.