Hur du kan trösta huvudvärk

Huvudvärk kan utlösa förödelse på ditt liv, speciellt om du utsätts för dem på regelbunden basis. Den bultande, värkande, och ibland invalidiserande smärta kan helt förstöra din dag, och om de är kroniska, kan de avsevärt störa ditt liv. Det finns flera typer av huvudvärk, allt från migrän och spänningar, kluster och rebound. En mångfald av bakomliggande förhållanden kan skapa olika typer av huvudvärk, men oavsett källa, är den resulterande smärtan långt ifrån trevlig. Att veta hur man kan förebygga och /eller lindra huvudvärk kan vara ovärderligt. Saker du behöver
Ice Pack Review Heat Pack Review Analgetika
Visa fler instruktioner
Prevention
1

veta vilken typ av huvudvärk som du är mest benägna att få. Om du vanligtvis lider av en hormon-relaterade huvudvärk, såsom menstruation migrän, kan du försöka att undvika huvudvärk genom att ta NSAID (t.ex. Fenoprofen, Flurbiprofen, eller naproxen) under 2-3 dagar innan mensen börjar.
Sida 2

söka hjälp från din läkare för migrän (som kännetecknas av auror, ljuskänslighet, intensiv smärta på ena sidan av huvudet och åtföljs ofta av illamående och /eller kräkningar). Det finns många receptbelagda mediciner som är effektiva för behandling av migrän. Dessa kan inkludera NSAID, antidepressiva, betablockerare och kalciumantagonister.
3

Upprätthålla en konsekvent sömn schema. Med andra ord, bör du inte bara att få tillräckligt med sömn, men du bör få samma mängd sömn varje natt. Många huvudvärk utvecklas när normala sömnen störs.
4

Lägg magnesium till din diet. Dr Christina Peterson, en neurolog i privat praktik och medicinsk chef för Oregon Huvudvärk Clinic i Oregon City, Oregon, rapporterar att magnesium eller Mattram (en ört) kan minska frekvensen av migrän.
5

Motionera ofta och konsekvent. De kemikalier som frigörs vid fysisk aktivitet kan hjälpa till att förebygga huvudvärk genom att blockera smärtsignaler till hjärnan.
6

Undvik utlösande livsmedel och /eller dryck. Överskott koffein kan orsaka irritabilitet, stress och därefter, en stress-inducerad huvudvärk. Många människor har känslighet för rött vin, choklad, och vissa bearbetade livsmedel. Föra en dagbok och notera de livsmedel som faller ut din huvudvärk. Addera Lugnande huvudvärk
7

Ta en over-the-counter smärtstillande som innehåller koffein, paracetamol och acetylsalicylsyra (t.ex. Excedrin) så fort du känner att huvudvärken börjar. Var noga med att ta med mat eftersom det kan orsaka magbesvär på fastande mage.
8

dricka vätska. Många huvudvärk härrör från att vara uttorkad.
9

Ansök is till toppen av huvudet. Använd en påse frysta grönsaker eller placera marker is i en plastpåse, och linda påsen i en handduk.
10

Applicera värme till dina axlar /nacke för att lindra eventuella spänningar som du kan ha utvecklat i musklerna i axlar och nacke. En ris eller majs fylld väska som kan värmas fungerar bra.
11

Sleep om du kan. Ibland en dunkande huvudvärk försvinner om du har möjlighet att komma förbi smärtan och somna.