Hur du kan trösta Ångest

Många människor lider av ångest och svårighetsgraden kan variera från mild till svår och kan verkligen påverka ens dagliga liv. Det finns många alternativ för att hantera och behandla ångest, från receptbelagda läkemedel till livsstilsförändringar. Att lära sig att lugna ångest på egen hand är ett komplement till din läkare vägledning och rådgivning. Du kan lugna din oro och finna sinnesfrid genom att vara tålmodiga och genomföra några viktiga faktorer i ditt liv. Instruktioner
1

Lär dig att andas ordentligt. Andningen lugnar sinnet och minskar stress, avger en signal till kroppen att slappna av. Andas djupt och långsamt i 10 till 15 minuter varje dag kommer att sänka stress i kroppen och lugna din oro.
2

Ändra din kost. Mayo Clinic rekommenderar att livsmedel och drycker som innehåller koffein eller som innehåller mycket socker kan över-stimulera ditt system, vilket gör dig nervös eller orolig. Om du lider av ångest, är det också klokt att undvika alkoholkonsumtion.
3

söka professionell hjälp som rådgivning eller terapi. Prata till en professionell om kan hjälpa dig att upptäcka eventuella underliggande problem som kan orsaka din ångest.
4

Införliva motion i din dagliga eller veckovisa rutin. Regelbunden motion inte bara håller din kropp frisk, men producerar humör-förbättra kemikalier som kallas endorfiner.
5

Vidta åtgärder, även om det är ett litet steg. Journalföring är effektiva i att hjälpa tydlig och organisera dina tankar. Lärande avkoppling metoder som meditation, yoga eller qi gong hjälper dig att lära dig att bli ännu inom och kan lindra ångest

Referenser
  Mayo Clinic -. Hantera ångest : Kan Diet göra en skillnad?
Resources
  Mayo Clinic - generaliserat ångestsyndrom