Hur du kommer igång på South Beach Diet

The South Beach Diet är känd för att vara en mycket effektiv viktminskning lösning, när dieten följs därefter. Alla som är intresserade av att prova denna diet kan vara lite förvirrad i början. Det finns tre faser av denna diet som måste följas. Den första fasen är den som människor tenderar att hitta de mest utmanande att följa, vilket kan bero på att de inte förstår det. Här är några användbara tips. Instruktioner
1

Läs "South Beach Diet" bok. Detta låter som sunt förnuft, men det finns många människor som försöker komma igång på South Beach Diet utan att någonsin faktiskt läsa boken. För att helt förstå hur denna diet fungerar, är det en bra idé att läsa boken först.
2

Bekanta dig med glykemiskt index. Det har blivit en hel del erkännande sistone, så det finns en mängd olika webbplatser på Internet som kan introducera dig till det sätt som det fungerar. Anledningen till att glykemiskt index är viktigt eftersom det är grunden för South Beach Diet.
3

Vet vilka livsmedel måste undanröjas under den första etappen på South Beach Diet . Alkohol, frukt, spannmål och stärkelse är alla förbjudna från din kost under den första fasen av dieten. För att hålla sig till South Beach Diet, måste du undvika alla dessa livsmedel.
4

Förstå vad kött kan konsumeras under den första fasen av South Beach Diet. Ground ytterfilé eller köttfärs med mindre än 10 procent fett är acceptabla. Kyckling och kalkon vitt kött är också båda acceptabla former av kött. Fisk och skaldjur är också säkra att äta under den första fasen av dieten. Tänk på att allt stekt eller panerad bör undvikas i den första fasen av South Beach Diet.
5

Välj från listan av grönsaker som är acceptabla under den första fasen av South Beach Diet. Bara grönsaker som är låga i kolhydrater är tillåtna. Några av de olika valen inkluderar selleri, rädisor, champinjoner, sallad, bönor, linser, spenat, groddar, kål, gurka, sparris, gröna bönor, broccoli och blomkål.
6

veta vilka typer av mejeriprodukter produkter är tillåtna under den första fasen av South Beach Diet. Fettfri, låg fetthalt eller 1 procent är de enda typer av mejeriprodukter som du bör konsumera när du börjar dieten. Ost kan ätas när den är låg fetthalt, men undvik brie, camembert, cream cheese och mascarpone. Kom ihåg att yoghurt inte kan inkludera frukt under den första fasen av dieten. Under den första fasen av dieten
7

Drick vatten så mycket som möjligt. Det är viktigt att undvika allt som sötats med socker. Fruktjuice, utom för V8, bör undvikas. Tomat juice och mjölk kan avnjutas ibland. Inte mer än tre koppar kaffe bör konsumeras på en dag. Addera