Hur du kontrollera din puls manuellt

Din hjärtfrekvens eller puls är i vilken takt ditt hjärta slår , pumpar blod genom kroppen . Det är en bra idé att veta hur man ska övervaka eller kontrollera din puls . Det är särskilt viktigt för dem som har en hjärt-relaterade sjukdomar eller vill följa deras målpuls under träning . Läs vidare för att lära sig att kontrollera din puls manuellt . Instruktioner
1

Rest först . Att exakt kontrollera din vilopuls , måste du ha sittande utan någon aktivitet under minst 10 minuter .
2

Hitta din puls . Det finns två gemensamma områden för att manuellt kontrollera din puls . Den första och den mest exakta är på insidan av handleden , precis under tummen . Använd två fingrar för att känna pulsen . Om det inte kan kännas eller läsa på hans hemsida så kan du kolla på din hals över halspulsådern , strax utanför centrum av halsen . Addera 3

Räkna beats när du känner att din puls. Den första kryssen du känner är noll och du räknar upp för hela 30 sekunder . Sedan fördubbla antalet slag för din puls .