Hur du korrigerar en långsam ämnesomsättning

En långsam ämnesomsättning kan orsakas av sjukdomar som hypotyreos, Wilsons temperatur syndrom, diabetes, fibromyalgi och binjurebarksvikt. Andra saker som påverkar ämnesomsättning är ålder, kön, fysisk aktivitet, kost och medicinering. Vissa människor är unluckier än andra genetiskt och har en långsammare ämnesomsättning. Men det finns sju saker du kan göra för att rätta till detta. Instruktioner
1

Fråga din läkare för att testa dig för sjukdomar som orsakar en långsam ämnesomsättning, särskilt om du lider av trötthet, svårigheter att gå ner i vikt, känslighet för kyla, torr hud, depression och hjärnan dimma. Om du har en sjukdom som hypotyreos, kommer din läkare att förskriva en behandling sköldkörtel ersättare som kan korrigera en långsam ämnesomsättning.
2

Motion och vikter lyfta minst tre gånger i veckan, speciellt om du är en kvinna och över 40.
3

äta förnuftigt. Matmissbruk av feta människor och under äta av dem undervikt kan skadligt påverka ämnesomsättningen.
4

Ät små regelbundna måltider under dagen och stanna hydratiserade. Detta håller kroppen från att gå in i nödläge när ämnesomsättningen saktar ner för att lagra kalorier som fett istället för att ge energi. Bo hydrerad förhindrar ämnesomsättningen från att sakta ner eftersom kroppen gör ett försök att hålla kvar vatten.
5

Ät en hälsosam kost med metabolism-öka livsmedel såsom hög fiber fullkorn, grönsaker och frukt. Den folsyra i spannmål, kalcium i mejeriprodukter, jod i fisk och ägg och krom i kyckling och spenat gör dessa livsmedel ett bra val för att påskynda ämnesomsättningen.
6

ta tillskott för att förbättra din ämnesomsättning , såsom B-vitaminer, speciellt B12, för energiproduktion, Q10 och L-karnitin.
7

Kontrollera dina mediciner 'lista över biverkningar eller varningar och övervaka ditt matintag för att se Du tar inte något skadligt för din ämnesomsättning. Läkemedel såsom antidepressiva och livsmedel som vitt bröd och socker kan påverka din ämnesomsättning.