Hur du korrigerar leptinresistens

Leptin är en naturligt förekommande kemisk substans som många organismer producerar som svar på ökande fetthalten i kroppen. I huvudsak är det det ämne som talar om för hjärnan kroppen är väl näring och kan sluta äta, och fungerar således som en naturlig regulator av kroppsvikt. Under 1990-talet däremot, märkte forskarna att feta individer är ofta leptinresistenta --- deras kroppar inte svarar på den naturliga reglerande effekt av leptin. Korrigera detta motstånd är tänkt att vara en nyckel till framgång, långsiktig viktminskning. Instruktioner
1

Lär dig vad som händer i din kropp. Om du är leptinresistenta, är din egen kropp saboterar huvudsak dina ansträngningar viktkontroll. För det första, är din hjärna får inte signalerar att upphöra att äta när fettdepåer ackumuleras, och du hittar dig själv hungriga trots vetskap rationellt att du ska vara full. För att balansera kroppens kemi, måste du reglera sig själv mentalt eftersom kroppen inte kan göra det åt dig. Detta kommer att ta konsekvent beslutsamhet och viljestyrka.
2

Motion även när din kropp säger till dig att sluta. När kroppen blir leptinresistenta, blir det vana vid höga nivåer av kemikalien i blodet. En liten viktminskning kan utlösa en minskning av leptin, vilket gör din aptit större och påverkar din ämnesomsättning negativt. Även om kroppen har gott om fettdepåer att bränna, musklerna upphöra med detta som svar på minskande leptin. Du kanske inte ser resultat snabbt på grund av detta, och du kan finna dig särskilt utmattad av motion. Gör det ändå, eftersom du inte kan korrigera leptinresistens utan att nå en hälsosam vikt.
3

Ta Irvingia gabonensis kosttillskott. Irvingia gabonensis är en växtart vars frukt har visats i medicinska studier för att korrigera leptinresistens. I själva verket visade en studie att individer som tar 150 mg av tillägget två gånger om dagen uppvisade tydliga förbättringar i kroppssammansättning efter bara 10 veckor. Denna naturligt komplement är inte tänkt att ha några biverkningar, även longitudinella studier pågår.
4

Arbeta med en tränare eller ansvarstagande partner. Den svåraste delen av att övervinna leptinresistens är att du går igenom tuffa förhållanden i träning och självdisciplin av en hälsosam kost utan någon uppmuntran från din kropp. Du kommer förmodligen känna sig trött och hungrig på en frustrerande frekvent basis. Tills du har nått och upprätthållit en hälsosam vikt, men kommer din kropp att återfå aldrig förmågan att fungera korrekt med avseende på kroppssammansättning. Att ha en konsekvent bundsförvant i din strävan kommer att hjälpa dig att hålla stark i de lägsta punkterna när din hjärna tar emot signaler för att äta mer och motionerar mindre som svar på minskande leptin i blodet. Kampen kommer att bli svårt, men att övervinna dessa signaler kommer att hjälpa dig att leva ett längre och mer meningsfullt liv. Addera