Hur du köper Friska Muffins

Muffins gör en stor frukost objekt. Men många muffins är höga i fett och kalorier och låg i näringslära. Om du älskar muffins och vill hålla dem på din meny samtidigt förbättra din hälsa, då du måste lära dig att upptäcka friska muffins. Instruktioner
1

Look för fullkorn muffins genom att läsa ingrediensförteckningen på baksidan av paketet. De friskaste muffins kommer att ha hela korn räknas som den första ingrediensen. Lita inte på det faktum att "fullkorn" är på framsidan av förpackningen, eftersom inte alla fullkorn muffins är skapade lika.
2

Övervaka fetthalten i muffins du köper. Först du vill vara säker på din muffin har 3 gram fett eller mindre per portion. Nästa kommer du vill vara säker på vilka typer av fetter som finns i din muffin är friska. Leta efter omega-3-fettsyror och omättade fetter. Undvik muffins som har härdade fetter och transfetter.
3

Undersök portionsstorleken av muffin. Medan en muffin kan vara låg fetthalt och innehåller fullkorn, måste du ändå följa dina portioner. Titta på kalori räkna till gage del storlek för de muffins som du köper. Om du har problem som kontrollerar dina portionsstorlekar, köpa muffins som redan är förpackade som en enskild portion.
4

Köp muffins som innehåller mycket kostfiber. Dessa muffins kommer att fylla dig snabbare, att du känner dig mätt längre och hjälper dig att hålla dig frisk. Hög fiber muffins kan även hjälpa dig att sänka ditt kolesterolvärde. Leta efter muffins som har minst 3 till 5 gram kostfiber per portion. Addera