Hur du köper South Beach Diet Foods

The South Beach Diet är ett program som syftar till att skapa hälsosamma kost förändringar som kan hållas för resten av ditt liv. Dessa förändringar innefattar erkänna skillnaden mellan "bra" och "dåliga" kolhydrater och begränsa konsumtionen av socker och kraftigt bearbetade livsmedel. När du handlar för South Beach dieten livsmedel, bör du leta efter hela, naturliga livsmedel och kolla näringsmässiga etiketter för dolda socker. Att hålla ett par grundläggande regler i åtanke kommer att hjälpa dig att hålla på rätt spår och nå dina näringsmässiga mål. Instruktioner
1

Köp stora mängder av färska grönsaker från producera avsnitt. The South Beach Diet innebär att äta massor av grönsaker, särskilt under de första två-veckors restriktiva fasen. Exempel på vegetabiliska alternativ som är lämpliga för denna diet inkluderar kronärtskockor, avokado, sparris, paprika, broccoli, kål, blomkål, selleri, gurka, champinjoner, rädisor, ärtor snö, spenat, squash, tomater och zucchini.
2

Leta efter magert kött. Till exempel, kanadensisk bacon eller kalkon bacon är bättre val än vanlig bacon på grund av sin höga fetthalt. Nötkött och fläsk kotletter kan trimmas hemma men köttfärs och lunch kött bör köpas i magra sorter. Något kött med ordet "älskling" på etiketten är inte lämpligt för South Beach Diet, eftersom den innehåller tillsatt socker.
3

Kontrollera näring etiketten på kryddor för att bestämma sockerhalten . Ketchup och många salladsdressing innehåller höga halter av socker och bör undvikas. Leta efter låg-carb eller sockerfri salladsdressingar och naturligt låg-socker produkter såsom senap, soja, salsa eller tabasco.
4

Köp fettsnåla mejeriprodukter. Mjölk, keso, yoghurt och ost är alla tillgängliga i sänkt fetthalt sorter. Sikta på produkter tillverkade med högst 1-2 procent mjölkfett.
5

Köp komplexa kolhydrater såsom brunt ris, sötpotatis, gammaldags havregryn, hela korn bröd och fullkornsbröd pasta snarare än sina vita motsvarigheter.
6

Välj kost drycker eller grönsaksjuice när det gäller drycker. Fruktjuice är ofta hög i både kalorier och socker, och South Beach Diet rekommenderar att man undviker dem. Produkter såsom Crystal Ljus eller andra pulveriserade drinkmixer kan användas för att smaksätta vattnet utan extra socker. Kaffe och te är också tillåtet.