Hur du lurar dig själv att tro att du är varm

Du kan bokstavligen höja din kroppstemperatur genom att meditera --- om du har möjlighet att uppnå en djup nivå av avslappning och koncentration. Meditation är möjligt genom att bara om någon. Även om du inte är erfaren på mediterar, kan du lura dig själv att tro att du är varm genom att öva enkla visualiseringar tillsammans med djup, bukandning. Bukandning, som använder hela din lungkapacitet för att öka blodet syre, slappnar du nog att kunna visualisera dig själv blir varmare. Instruktioner
1

Gå till en lugn plats där du kan vara ensam och kommer inte bli distraherad. Sitt bekvämt, eller om du föredrar, fastställa. Du kan stå kvar om du känner till mods på det sättet. Blunda.
2

Fokusera på din andning, vilket bör vara långsam, stadig och djupa buken. Din mage ska expandera rytmiskt med varje andas och krympa med varje utandning.
3

Tänk dig en varm, färgat ljus som strålar upp från marken, när din andning är stadig. Gör ljuset en varm färg som orange, gult eller rött. Föreställ dig detta ljus kommer från jordens inre.
4

Börja med fötterna. Tänk dig att ljuset rör sig genom varje fot, en i taget, över varje del och varje tå. Känn ljuset varma foten från huden ner till benet.
5

Föreställ ljuset rör sig upp genom kroppen långsamt, en kroppsdel ​​i taget. Har går det igenom anklarna, vaderna, du knän och låren.
6 Låt visualiseras varmt ljus stråla genom hela kroppen.

Koncentrera hårdare och längre på kroppsdelar närmast din kärna. Visualisera dina lemmar först, dina händer och armar efter dina ben och fötter, anländer äntligen till huvudet och bålen.
7

Visualisera det varma ljuset i kärnan av kroppen, som flyter genom varje organ. Andas in det varma ljuset med varje andas, och bli av med någon kall energi med varje utandning.
8

Bekräfta känslan av alla kläder du har på bidrar till att hålla dig varm, tillsammans med värmekälla i din omgivning. Erkänner också något att göra dig kall, som vinden, och visualisera det varma ljuset blockerar det.
9 Med övning, att meditation gör dig att känna dig varmare bara tar några minuter.

Känn dig själv blir varmare till den grad värmekänsla. Föreställ svett pärlor bildas på din panna. Placera det varma ljuset inuti bröstet för att bo där och hålla din varma.
10

långsamt öppna ögonen.