Hur du lär Nutrition till ungar

Barn är ökända för att vara "picky eaters", vilket gör att många föräldrar att stress över huruvida deras avkommor får den näring de behöver. När ett barns kost verkar bestå av lite mer än chicken nuggets och makaroner, det finns anledning till oro. Utbilda barn om rätt kost är inte bara bra, det är nödvändigt. Lyckligtvis är det lätt att lära sig att lära näring till barnen. Saker du behöver
mat pyramid (tillval)
Visa fler instruktioner
1

Model goda matvanor. Dina barn lär sig genom exempel mer än något annat. Om de bevittna du äter en balanserad kost bestående av näringsrik mat, kommer de (eventuellt) följa efter.
2

Engagera ditt barn i valet av livsmedel för skafferi. Ta henne till mataffären för att plocka ut producerar varor. Påminn henne vid matdags att detta är "hennes broccoli" eller "hennes blomkål" och hon kommer att vara mer benägna att äta det.
3

Lär ditt barn näring genom lek. Skapa och färglägga en mat pyramid tillsammans. Var noga med att förklara betydelsen av pyramidens form som det avser hur mycket av varje typ av mat att äta varje dag.
4

Insistera dina barn äter en tugga av en "ny" mat, men gör dem inte äter hela portionen om de inte gillar det. Erbjuda barnen ett välbekant val från samma mat grupp istället.
5

Återinföra mat till barn som inte gillar dem inledningsvis. Låt ett par veckor att gå efter innan du försöker en "ny" mat igen och bara insistera på att barnet tar en tugga. Många livsmedel krävs flera introduktioner innan han blev en förvärvad smak.
6

Cook med ditt barn på en frekvent basis. Ett barn kommer att vara stolt över sitt deltagande i förberedandet av en måltid -. Vilket gör det mer sannolikt att han kommer att få äta sin skapelse
7

Acceptera de tider när ditt barn bara "plockar" på mat eller kommer inte äta alls. Ursäkta henne från bordet efter 10 till 15 minuter, och låta henne gå spela utan att göra henne sitta genom hela måltiden.
8

Work näringslära i andra lärande upplevelser. Till exempel, om ditt barn studerar reptiler inom vetenskap, undervisa skillnaderna mellan en ödla eller alligator kost och vår. Beröm ditt barn
9

när hon gör ett bra val av livsmedel genom att dra uppmärksamhet till den. Inte märka inte någon mat som "dåliga" när undervisning ditt barn om kost, men förklara hur vi bör äta mindre av livsmedel som kakor och godis och mer av livsmedel som frukt och grönsaker.