Hur du mata ditt barn tillräckligt med vitamin C

Tur för föräldrar, kommer C-vitamin förklädd till frukt barnen gillar. Apelsiner, hallon, blåbär, kiwi, cantaloupemelon och jordgubbar är alla stora källor. Här är förslag på att se dina barn får tillräckligt med vitamin C. Du behöver
Paprika Flighter Bryssel Groddar
Cantaloupes
citrusfrukter
Kiwis
Jordgubbar
Tomater

Visa fler instruktioner
1

Halstra rosa grapefrukt toppad med brunt socker till frukost. Varje halva har 47 mg C-vitamin, så mycket som ett barn behöver för dagen.
2

Pack skivad blodapelsiner till lunchlådor. Barn älskar att räkna ut sina vänner med dessa djupt scharlakansröda apelsiner, och var och en har 65mg.
3

sluka en jordgubbe smoothie efter skolan. En halv kopp jordgubbar har 42 mg.
4

Snack på skivad kiwi. Var och en innehåller 75mg.
5

Crunch på remsor av röd eller grön paprika. En halv kopp har 45 mg.
6

Top fiskfiléer med tomatsalsa och baka. En tomat har 22 mg
7

Feed brysselkål till dina barn -. Om de ska äta dem! En halv kopp har 48 mg av vitamin C.
8

Njut tärnad cantaloupemelon till efterrätt. En kopp kubik cantaloupemelon erbjuder 68 mg av vitamin C. Addera ditt