Hur du mata ditt barn tillräckligt med vitamin D

Barn få D-vitamin , även känd som " sunshine vitamin , " från solen samt från livsmedel . Så här se till att de får tillräckligt . Saker du behöver
fet fisk som lax eller Bluefish
räkor
Skummjölk
Visa fler instruktioner
1

Drick fettfri mjölk för vitamin D samt kalcium . Varje kåpa har 100 IE av vitamin D.
2

Scramble , hårt koka eller stjäla ägg . Var och en har 25 IU .
3

Grill fet fisk som lax , makrill och makrill . Tre uns av lax har cirka 300 IE .
4

inte snåla på räkor . Tre uns av räkor har 150 IU .
5

Skicka barnen utanför att spela . Femton minuter av solexponering på händer och ansikte varje dag kommer nästan träffa deras vitamin D behov .