Hur du mata ditt barn tillräckligt med vitamin E

Om ditt barns matvanor är oberäknelig, eftersom många barn är, kan det vara en utmaning att mata henne tillräckligt med vitamin E. Använd dessa idéer för att se till att ditt barn får massor. Saker du behöver
rapsolja
Nötter
Peanut Butter
Sötpotatis
Wheat Germ
Visa fler instruktioner
1

Strö vete groddar i ditt barns havregrynsgröt eller på kalla stråsäd. Varje matsked har 2 mg vitamin E.
2 blåbär

Drop in din pannkakssmet. En halv kopp blåbär har 1,5 mg vitamin E.
3

Fix ännu ett PB & J! Jordnötssmör erbjuder 1mg vitamin E per matsked.
4

Lägg solrosfrön i din muffin och snabb-bröd recept. En fjärdedel kopp har 7.5mg.
5

Crunch på nötter som mandlar, cashewnötter, hasselnötter eller pumpakärnor för mellanmål. Nötter har ca 7 mg vitamin E per 1/4 kopp.
6

Mosa sötpotatisen i vanlig potatismos. Varje sötpotatisen har 5mg.
7

Dine på lax med ångad broccoli på sidan. Tre uns av lax (ungefär lika stor som en kortlek) innehåller 1,3 mg och 1/2 kopp broccoli har nästan 1 mg av vitamin E.
8

njuta av några krämig guacamole med bakad tortilla chips . Avokado har 2 till 4 mg vardera.
9

Använd vitamin-E-rika matolja. Raps, safflor, majs, soja och solros oljor har en 6 till 8 mg vitamin E per matsked.