Hur du packar en diabetiker Lunch

äta godis eller andra livsmedel som innehåller mycket socker och kolhydrater kan skicka en person som lider av diabetes i diabetisk chock. Hälsosam och nyttig mat är bra val att göra smörgåsar eller sidor som är läckra och näringsrika. Packning en hälsosam måltid som är diabetiker vänliga kommer att tillåta dem som har diabetes att äta och ändå få rätt kost. Saker du behöver
Frukt
grönsaker
fullkornsbröd
Flaskvatten eller utspädd fruktsaft
Jordnötssmör (om inte allergisk) katalog Turkiet eller fettsnål kött

Visa fler instruktioner
1

göra smörgåsar ur en fiberrik fullkornsbröd. Enligt Cleveland Clinic, fiber förseningar socker absorption, vilket hjälper till att kontrollera blod-glukos nivåer. För kött på smörgåsar, använd kalkon eller magert kött. Äta kött mindre fett hjälper till att förebygga hjärtsjukdom, som diabetiker har en ökad risk. Om personen är en idrottsman, men du kan använda kött med lite mer fett för att ge extra energi.
2

Använd selleri eller morötter för en sida skålen. Fyll selleri pinnar med jordnötssmör eller innehålla ost. Använd ett dopp, såsom hummus, för morötterna. Skivade äpplen är också ett hälsosamt val. Frukt och grönsaker är bra fettsnåla alternativ.
3

Packa en yoghurt eller jordnötssmör dip med frukt, exempelvis äpple skivor eller apelsiner till efterrätt.
4

Packa en vattenflaska eller fruktdrink. Enligt "Diabetes Drycker," kan fruktjuice spädas med tonic vatten för att minska mängden socker intaget. Dessa dryck val är friska och undvika spikning glukosnivåer.
5

Undvik salt mat eller såser i dina packad lunch måltider. Salt mat - såsom burka kött, konserverade grönsaker, ketchup, senap, charkuteriprodukter lunch, konserverade oliver och salta snacks - innehåller höga halter av natrium, vilket kan sätta någon med diabetes löper risk för högt blodtryck
<. br> Addera