Hur du plattar magen utan motion

De flesta människor vill ha en platt och ton mage. Dock har inte alla tid eller lust att starta en workout plan. Lyckligtvis finns det sätt att platta magen utan motion. En stor mage är inte nödvändigtvis resultatet av överätande eller övervikt. Med detta sagt, innan du kan platta magen, måste du peka ut faktorer som bidrar till en större mittsektion. Instruktioner
1

Öka din fiber intag. Att vara förstoppning eller har oregelbundna tarmrörelser kan resultera i en större mittsektion. För att lindra detta problem, ta laxermedel eller öka din fiber intag. Vuxna behöver cirka 20 till 35 gram fibrer per dag, och du kan få detta genom att äta en hälsosam portion av frukt och grönsaker eller ta fiber tillskott.
2

förlorar vatten vikt. Mediciner (t.ex. p-piller, anti-depressiva och receptbelagda steroider) eller en hög natrium diet kan leda till vattenretention. Med ett diuretikum eller dricker minst 10 glas vatten om dagen skjul överflödig vätska från kroppen och trimmar buken.
3

Ät mindre och skära kalorier. Gå ner i vikt och plattar magen utan motion, måste du minska ditt kaloriintag. Överätande orsakar magen att sträcka. Men att äta mindre krymper magsäcken. Försök att äta 500 färre kalorier per dag. Du kan uppnå detta genom att eliminera ohälsosamma snacks, läsk och snabbmat från din diet.
4

identifiera livsmedel som orsakar uppblåsthet. Vissa livsmedel och ingredienser, såsom laktos, vete, bönor, stärkelse och råa grönsaker är svåra att smälta. Som ett resultat, en del människor handskas med täta uppblåsthet, vilket kan orsaka magen för att förstora. Håll ett livsmedel tidskrift och kartlägga dina besvär livsmedel. Eliminera dessa livsmedel från din diet, eller ta en mag enzym tillskott innan konsumerar dessa livsmedel.