Hur du rädda ditt förhållande efter övergrepp

Relationer kan vara svårt och ta en hel del arbete. Många människor tar självkänsla och kontrollfrågor i en relation, och missbruk kan leda till. Om båda parter verkligen vill rädda förhållandet och ändra sina beteendemönster, måste de arbeta på det. Många människor är inte visas eller lära sig att ha en sund relation, så studera ämnet kan vara till hjälp. Här är stegen för att röra sig mot en sund relation och läka det förflutna. Saker du behöver
Journal
bok om relationer
Visa fler instruktioner
Process
1

Prata med din partner ärligt om vad som händer i din relation . Båda parter måste vilja rädda förhållandet och båda måste ta ansvar för relationen. Detta innebär att offret måste vara beredda att vägra att acceptera missbruk längre och förövaren måste vilja förändra beteendemönster
2

Diskutera känslor på ett lugnt sätt med hjälp av "jag" uttalanden:. "Jag känner mig sårad" i motsats till "Du får mig att känna sårad." Detta kommer att bidra till att förhindra att diskussionen inte blir för upphettad.
3

Gör en plan tillsammans för vilka åtgärder man kommer att vidta för att rädda förhållandet. Vidta omedelbara åtgärder för att börja denna plan.
4

Köp en bok om relationer och börja studera vilken typ av relationer, cykler missbruk och hur man kan övervinna dem. Båda parter måste vara villiga att studera deras relation mönster och hur relationer fungerar. Köp en bok som speglar den aktuella situationen i er relation.
5

Boka tid med en par terapeut. Professionell hjälp är nödvändig för att övervinna missbruk cykler. Vanemässiga reaktioner och beteenden kan vara svårt att ändra, och en professionell kan styra processen och lära nya sätt att relatera.
6

enskilda möten för att se en terapeut. Offret kan behöva reparera en del av den känslomässiga skador från missbruk samt affär med självaktning, och missbrukaren behöver lära coping färdigheter och kan också behöva terapi för att hantera ilska och kontrollfrågor.
7

Håll en dagbok om dina känslor och upplevelser inom relationen och inom dig själv. Ha öppna och ärliga diskussioner med din partner på en regelbunden basis för att diskutera framsteg i helande din relation.
8

Undvik öppet skyller på varandra för smärta i relationen när du har flyttat förbi ursäkt och förlåtelse process . Det är viktigt att båda parter känner sig kunna gå vidare med en ren skiffer, annars är det troligt att isolera varandra och vara oförmögen att gå framåt som ett par. Addera