Hur du skyddar White Blood Cells

Skydda din vita blodkroppar är en förebyggande åtgärd som upprätthåller ditt immunförsvar. Dina vita blodkroppar innehåller proteiner som kallas antikroppar som hjälper till att hålla kroppen fri från sjukdom, så länge det inte är överväldigad av inflammation eller infektion. Vita blodkroppar måste kunna svara på en infektion snabbare än den kan växa. Detta är viktigt för att försvara din vita blodkroppar. Saker du behöver
Multivitamin
acidophilus kompletterar
Grönt te
Frukt
Grönsaker
Visa fler instruktioner
1

När du är sjuk eller har en förkylning, stanna hemma. Sjukdom är ett tecken på att ditt system är att slåss mot sjukdomen eller försöker befria kroppen från gifter. Få sängläge och ge din kropp att läka ordentligt och snabbt. Ät grönsakssoppor och dricka sex till åtta 8-oz. glas vatten att spola gifter från kroppen. Saktar ner när du är sjuk främjar välbefinnande och stoppar frisättningen av sådana stresshormoner som kortisol.
2

Ät en mängd olika hälsosamma livsmedel som börjar med frukost och fortsätter under hela dagen. Exempel: För en hälsosam frukost, äter havregrynsgröt med kanel strös på toppen och några rå solrosfrön. Drick en kopp grönt te för antioxidanter. Till lunch har en råkostsallad med några mandlar och ett glas tomatjuice. Till middag, prova en bit bakad lax eller kalkon med en sida maträtt av grönsaker och batat. Ät din middag två eller tre timmar före sänggående.
3

Ta en acidophilus komplement för att främja nyttiga bakterier i tarmkanalen och bygga upp immunförsvaret. Eftersom 60 till 70 procent av immunsystemet är faktiskt i slemhinnan i tarmen, är det vettigt att bygga detta område och skydda den. Därigenom skyddar vita blodkroppar och vakter immunförsvaret mot invaderande patogener eller bakterier.
4

Få någon form av aerob träning dagligen. Om du inte trivs med att arbeta ut ensam, värva en vän eller anmäla dig till ett gym. Om du väljer ett gym, träna med en tränare för att lära sig att använda träningsredskap, samt hur man andas och använder ordentlig motion tekniker. En stark kropp bekämpar sjukdomen och skyddar immunförsvaret mot infektioner.
5

Anmäl dig till en meditation klass för att minska ångest eller stress kvar från arbetet eller ditt personliga liv. Förbli så lugn som möjligt och minska stress för att stödja din wellness regim, särskilt inom de första timmarna efter att ha lämnat klassen. Dina vita blodkroppar är skyddade när du håller dig till ett minimum. Spendera tid skratta med familj och vänner
6

. Skratta minskar stress och frigör hormoner som kallas endorfiner, som främjar glädje. Detta är en bonus för ditt immunförsvar. Inte bara arbete och ignorera ditt behov av roliga, schemalägga regelbundna utflykter med dem som står dig nära Addera
.