Precis innan du öppnar det paketet av wafers eller packa det godis, fråga dig själv, är du verkligen hungrig? Eftersom risken är stor att om du är känner dig ensam, eller uttråkad, eller frustrerad, kommer du troligen tillgripa äta. För vissa människor, att äta på udda tider är mer om att fylla ett känslomässigt behov snarare än verklig hunger. Detta kallas känslomässigt ätande. Det kan leda till att äta för mycket hög kalori, sött, salt och fet foods.The första steget för att styra ditt ätande är att ta reda på först när du äter mest. Äter du mer på jobbet? Eller äter du på natten när du är ensam och uttråkad? Det kan finnas många faktorer som ansvarar för känslomässigt ätande såsom depression, ångest, frustration, ensamhet, ilska och tristess! Mat kan också vara en distraction.If du är orolig för en kommande händelse, äta kan distrahera dig, men efter ett tag din uppmärksamhet kommer tillbaka till den ursprungliga orsaken till oro. När du har listat ut vad som är ansvarig för dina cravings, kan du försöka undvika situationer där du har den känslan. Det bästa sättet att hantera dessa känslor är att channelise din energi i positiv riktning genom att försöka göra något annat som också avleder ditt sinne, och i processen, du sluta göra något konstruktivt också! Vad du behöver är inte en diet, utan en livsstil förändras Motion kan vara ett bra alternativ: Du kan prova några enkla tekniker för att se vilka av dem som fungerar för dig. Motion är den vanligaste av dem alla. När du känner dig låg, bara försöka göra enkla övningar som cykling eller gå ut på en promenad, eller simma. Du kan även inkludera yoga eller aerobics eller gym i din rutin. Det lindrar stress och ångest, gör dig att må bra om dig själv. Dessutom gör du passar samtidigt! Att prata med en vän eller föräldrar är också en stor moralisk booster. Prata med en gammal förlorad vän från high school. Tänk lyckliga stunder som du tillbringat tillsammans och skratta åt dina kiddish upptåg! Detta kommer inte bara lätta upp ditt humör, men dina vänner också! Att lyssna på musik är också mycket tröst. Se till att du lyssnar på Peppy låtar som gör att du trycker fötterna snarare än långsam, romantiska, sorgliga sånger som återigen kommer att lämna dig känslan morbid! För att hålla dig motiverad, kan du göra ett collage av bilder av dig själv bär trendiga kläder och ser frisk och Du kan inkludera en enstaka bild där huset ser riktigt fet och ful. Tricket ligger i att göra själv hatar hur du ser ut när du är fet. Detta bör hålla dig borta från att beställa extra ost på pizza! Också, inte sova mycket sent. Snarare, gå upp tidigt på morgonen och gå till en jog.Some människor upprätthålla en dagbok att anteckna vad de äter, så att när de äter något nästa gång, de känner sig skyldig om det, därmed undviker att äta på impuls. En mycket viktig punkt att notera: Gå inte för matinköp när du är hungrig. De flesta av de gånger du kommer att köpa saker som du inte vill, och du kommer sluta äta dem bara för att artikelserien i din räckvidd! Den viktigaste faktorn som kommer att hjälpa dig att kontrollera känslomässigt ätande är din viljestyrka! Om du låter dina känslor ta kontroll över dina handlingar, är du skyldig att ge in! Att hålla dig fokuserad och motiverad kommer att gå långt i att ändra din livsstil.
