fördelarna med energisparfunktioner WalkingPower promenader. Om det är en övning aktivitet som jag vet är laddad med hälso-och anti aging fördelar, det är power walking. Och under de år jag har vänt min rutin dagliga promenad till en trevlig kraftig dagsform program.My går definitivt aren t din vanliga lugn promenad runt kvarteret. Mina promenader är rent krävande, utformad för att arbeta upp en svett, utöva alla mina muskler, och höja min puls. Och jag absolut älskar it.At här gången, jag är glad att säga min promenader och motion rutin har hållit mig i god fysisk kondition för över tjugo år. För en kille i min ålder (jag kommer aldrig se 60 igen) min mage är platt och tonas, mina armar, bröst och axlar är fast och muskulös, och jag kan se mina tår när jag tittar ner. Allt tack vare min starka dagliga promenader och motion routine.Of kurs, power walking ISN t min enda fysisk aktivitet. Men det är den fysiska aktivitet jag älskar mest, strax före vandring och geocaching.My Daily power walking RoutineOkay, Här är min dagliga promenader och motion rutin som hjälper till att hålla mig i ganska god fysisk kondition för en kille över 60. Kanske du kan få några idéer från min rutin som du kan arbeta i din dagliga promenader routine.Every dag jag går fyra miles över en uppmätt rutt. Jag trycker medvetet själv när hon gick, till den punkt jag m andas kraftigt. Återigen, detta ISN t en promenad. Jag är inte ute efter en lugn promenad runt kvarteret med min hund, ibland stanna upp och chatta med mina neighbors.My promenader är utformade för att pressa mig själv fysiskt för att få min puls upp. Jag är ute efter ett träningspass, inte bara en promenad. Mitt mål är att hålla sig frisk och i form. Det brukar hända med mig sitter på min Duff framför TV mumsa på chips och ha en beer.Park Bänkar och picknickbord: Min Outdoor Fitness EquipmentMy daglig promenad rutin tar mig igenom en ny fem kilometer lång länet rekreation park. Längs parken rutten är de vanliga parkbänkar, picknickbord, och enstaka omfattas gazebos.These parkbänkar och picknickbord är perfekt för att utveckla en platt tonad mage och toning överkroppen. Det finns åtta bänkar längs längden på min promenad. På min promenad jag stannar vid fyra av bänkarna. Jag möter bänken, lutar sig framåt placera mina händer på baksidan av bänken, och göra 15 armhävningar långsamt. Fyra bänkar, 15 armhävningar vardera, 60 armhävningar varje dag på min walk.The viktigaste här är att placera händerna i olika positioner på varje parkbänk. Å ena bänk mina händer kommer att vara nära varandra samtidigt som man gör armhävningar. På en annan bänk mina händer är längre ifrån varandra. Mellanrum dina händer på detta sätt gör dessa enkla armhävningar en bra övning för att öka överkroppen toning genom att arbeta dina axlar, överarmar och chest.And här är hur jag använder tabellerna picknick. Det finns tre picknickbord på min vandringsled. De är perfekta för toning din abs, plattas magen, och arbeta din övre benmuskler. Vad gör jag? Jag sitter på toppen av varje picknickbord, stoppa mina ben och fötter under picknick bord bänk, och sakta gör 15 sit ups hålla ryggen rak. Tre bord, 15 långsamma sit ups varje, gör 45 sit ups på min walk.An timme om dagen håller doktorn AwayMy dagliga promenad och motion rutin tar ungefär en timme och femton minuter. Tro mig, med denna rutin jag dont behöver ett gym medlemskap. Varit där. Gjort det. Att arbeta i ett gym är helt enkelt för tråkigt för mig.Detta är min dagliga rutin. Dess en inrotad daglig vana jag har gjort i över tjugo år. Det fungerar för mig. Det håller mig i form. Det är min magiska anti aging elixir. Om youre frisk nog, och din läkare godkänner, kan du utveckla enkelt en liknande daglig promenad och motion routine.A dagliga promenad spelar ingen behöver vara tråkiga. Bara hålla ögonen öppna och leta efter händig färdiglagad träning utrustning längs vägen. Du kan må bra, ser bättre ut, vara sexigare, och youll förmodligen även vara smartare, bara från att ta en daglig promenad.
