Grip sockerrör handtaget i handen på den starkare sidan av kroppen . Om du inte har en svagare sidan , ta tag i käppen i vardera handen .
2
Håll käppen nära kroppen med armbågen böjd i en bekväm vinkel .
3
Förvandla din kropp något och , på samma gång , flytta sockerrör och benet på motsatt sida av kroppen . Håll käppen i linje med vristen av det motsatta benet .
4
Flytta din andra benet så att det är sida vid sida med den första etappen du flyttade .
5 < p > Fortsätt följa stegen tre och fyra tills du är helt vänt . Ta små , kontrollerade steg , och undvika svängning .
Upphovsrätt © Liv och hälsa