Hur du tränar bort fett på inre lår

De inre lår presenterar ett stort problem för många ivrig motion entusiaster, som överviktig verkar försvinna från benen i en mer gradvis takt än den gör från andra delar av det mänskliga kropp. I årtionden har folk på jakt efter en "magisk lösning" till viktminskning och fett minskning köpte en variation av inre produkter låret förstärkning som skiljer sig i prisklass och resultat. De mest effektiva sättet att kroppsfett minskning på insidan av låret är konditionsträning tillsammans med föreningen styrketräning av underkroppen. Saker du behöver
löpband, elliptisk, stationär cykel, eller favorit utomhus kör spot
gym medlemskap eller hemma gym
Visa fler instruktioner
1

Införliva hjärt-conditioning in veckans träning rutin. Trettio minuter av konditionsträning per träningspass kan avsevärt påskynda din fettförbränning mål. Om du redan följer en särskild rutin styrketräning, helt enkelt arbeta dig konditionsträning i slutet av ditt träningspass.
2

integrera fortbildning förening styrka i veckans träning rutin. Underkroppen sammansatta övningar är mest effektiva när det gäller att toning kalvar, quadriceps, hamstrings, och lår. Lägg full-motion knäböj och /eller marklyft i din träning rutin för en komplett underkroppen träning.
3

Granska din kost. Kolhydrater och protein bör utgör den största andelen av ditt matintag, med hälsosamma fetter släpande tätt bakom. I själva verket borde kolhydrat och protein ätas vid samma procentsats, medan hälsosamma fetter bör göra upp det sista 15-20 procent av din kost. Ät mat av 400 kalorier var tre till fyra timmar för att hålla din ämnesomsättning snabbt, och vara säker på att diversifiera ditt matintag. Alltid inkludera frukt och grönsaker till dina måltider.
4

Utnyttja ditt gym lår press maskin. Låret pressen är en enkel maskin där du trycker benen mot varandra mot motstånd, eller bort från varandra mot motstånd. Maskinen kommer att ha både kapacitet och gör att du kan arbeta både din inre och yttre lår med samma motstånd. Om du har provat sammansatta övningar, och de verkar inte att passa dina behov, ge denna isolering övning ett försök.
5

Öka ditt vätskeintag. Dina ben har ett stort nätverk av väldefinierade muskler, men de täcks av ett tunt skikt av överskott kroppsfett och en större del av vatten. När du misslyckas med att tillgodose kroppens minsta vätska krav, växlar den till en självpåtagen "survival mode." Det "survival mode" kommer att orsaka din kropp binder vatten på platser som vatten normalt skulle passera, exempelvis benen.