Hur du tränar vadmusklerna Efter laparoskopisk hysterektomi

Efter en laparoskopisk hysterektomi, är det viktigt att träna vaderna för att förhindra att det bildas blodproppar i dina underben. Detta kan vara ett problem på grund av demobilisering som kan uppstå efter att ha en hysterektomi. Minska din risk för blodpropp efter en laparoskopisk hysterektomi med skonsamma kalv övningar som du kan göra när du ligger ner. Instruktioner
1

Räta benen och låg platt på rygg. Hålla benet rakt, lyfter vänster ben upp så långt du bekvämt kan. Håll foten böjs. Håll i fem sekunder, sedan sakta ta ditt ben ner. Upprepa med höger ben. Gör fem repetitioner för varje ben.
2

Böj fötterna och peka tårna i taket. Rotera vänster fotled i små cirklar. Om du vill göra det mer utmanande, höja din fotled bort av sängen och fortsätta. Upprepa med höger ben. Gör tjugo varv på varje sida.
3

Skjut din högra benet tills knät är i 45-graders vinkel. Lägga vikt på höger ben för att höja din botten något utanför av sängen, ca 1 till 2 inches. Sakta sänka ner och tillbaka benet till utgångsläget. Upprepa med höger ben. Gör fem repetitioner för varje ben.
4

Placera ett motstånd band på undersidan av dina fötter samtidigt som man lägger ner. Gripa ändarna av bandet bekvämt i båda händerna. Arbeta mot motståndet, sakta föra knäna upp till en 45-graders vinkel. Håll i fem sekunder och sedan sakta tillbaka benen till utgångsläget. Gör 10 repetitioner.
5

Placera resistens band längst ner på båda fötterna och gripa ändarna av bandet i båda händerna. Samtidigt svänga benen utåt, gå så långt du kan mot motståndet i bandet. Räkna till fem, sedan långsamt föra benen tillbaka till utgångsläget. Komplett tio repetitioner.